慢速跳繩45分鐘消耗卡路里436。如果中速跳繩60分鐘，消耗卡路里748，堅持一個月，就能減3斤脂肪。
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
一般，一個成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。跳繩1小時最少可燃燒1300大卡的熱量，相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時，瘦身能力超強。
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱"透索"，宋稱"跳索"，明稱"跳百索"、"跳白索"、"跳馬索"，清稱"繩飛"，清末以後稱作"跳繩"。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
深蹲是力量訓練，做同樣動作，人不同，骨骼長短不同，全身肌肉發達程度不一樣，動作省力程度就有區別，造成能量利用效率有差別，即使身高體重一樣，能耗也不同。一般來說，100個蹲起運動消耗的熱量大約在七十到八十卡路里左右，不過動作要做到位。
跳繩半小時大概可以消耗500大卡的熱量，長期堅持每天半個小時以上的跳繩運動，可以逐漸減輕體重。跳繩是一項很好的有氧運動，簡單方便，隨時隨地都可以做，跳繩可以鍛鍊全身的肌肉，還可以增強呼吸系統和心血管系統的功能。
跳繩在青少年和老年人中是一種比較受歡迎的消遣方式，同時在減肥和運動鍛鍊的這些人中也廣受歡迎 ...
跳繩20分鐘消耗500-600卡路里，屬於高消耗的一種體育運動，對於減肥很有幫助。
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱"透索"，宋稱"跳索"，明稱"跳百索"、"跳白索"、"跳馬索"， ...
連續跳繩能消耗100多卡熱量，跳繩10分鐘相當與跑步30分鐘，在有氧運動持續20分鐘以後，滿足減脂心率和新陳代謝率後，燃脂才會達到最佳效果，也就是說跳繩需要持續20分鐘或更長時間，才能起到比較好的效果。按照常規計算，30分鐘的連續跳繩可以消耗大約350大卡熱量。跳繩鍛鍊腿肌肉,跑步則鍛鍊整腿,配合著練習才 ...
步行100米消耗300-360卡路里，脂肪消耗僅為2%，屬於比較慢的運動。
卡路里（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joul ...
跳繩2000個消耗600~1000卡路里，可保持每分鐘120次的跳繩速度。跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有助保持個人體態健美與協調性，從而達到強身健體的目的。 ...
高抬腿這個運動在上學期間是每個都會進行的專案，大家是否還有印象呢？那麼高抬腿有沒有減肥的效果呢？跟著小編一起來看看。
高抬腿能不能減肥
能夠減肥。高抬腿達到一定的活動量是能夠減肥的，因為在運動的過程中，能夠促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，從而避免脂肪囤積，對減肥有所幫助，但是光靠高抬腿減肥的效果並不 ...
105卡左右。
跳繩的目的，如果是減肥，最好每天跳一個小時左右，每跳一個小時的繩，就可以消耗880卡的熱量。30分鐘後能量主要來源於脂肪，透過脂肪代謝為機體提供能量，從而消耗掉脂肪，以達到減脂的目的。跳繩是一項強度中等的運動，運動前要做好熱身運動，運動後要做好充分放鬆拉伸運動，要循序漸進地增加跳繩的速 ...