跳繩20分鐘消耗多少卡路里

　　跳繩20分鐘消耗500-600卡路里，屬於高消耗的一種體育運動，對於減肥很有幫助。

　　跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱"透索"，宋稱"跳索"，明稱"跳百索"、"跳白索"、"跳馬索"，清稱"繩飛"，清末以後稱作"跳繩"。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。

　　連續跳繩能消耗100多卡熱量，跳繩10分鐘相當與跑步30分鐘，在有氧運動持續20分鐘以後，滿足減脂心率和新陳代謝率後，燃脂才會達到最佳效果，也就是說跳繩需要持續20分鐘或更長時間，才能起到比較好的效果。按照常規計算，30分鐘的連續跳繩可以消耗大約350大卡熱量。跳繩鍛鍊腿肌肉,跑步則鍛鍊整腿,配合著練習才能有減肥的效果。

　　抖抖機20分鐘800卡路里，卡路里（Calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。

　　作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。