踢正步定腿技巧

　　1、踢正步定腿技巧：

　　首先保持兩腿並立，腿與腿之間沒有空隙，雙腿間向內用力，腳尖靠在一起，腳踝也是。

　　之後練習單腿站立，可以先抬起左腳，左腳跟貼緊右腿腿肚子部分，右腿保持一分鐘的單獨站立，練習完之後交換左腿，來回交替著練習。

　　練習單腿站立時，身體的上半部分要保持平穩，具體要挺胸、提頸、頭要正直向上挺、腰部不能放鬆要與上體保持平穩。

　　2、練習正步的主要事項：

　　⑴注意力集中，儘量讓身體保持放鬆，別讓身體別崩得太緊，影響步伐。

　　⑵踢腿時速度要快，腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25釐米。

　　⑶步伐要與口令保持一致，正步講究的就是一個整齊，不要出現混亂的步伐

　　1、將小木條釘入剛才打好的孔中。固定踢腳線的釘子就釘在這木條上，直接釘在牆上，釘子容易鬆動。由於水電工程的管子就埋在牆壁上，開關插座的正下方就是管道的位置，打孔時要算好位置，避免破壞。

　　2、固定踢腳線前要對牆面進行平整、清理，不然踢腳線裝上去後，不能完全貼緊牆面，會留下難看的縫隙。看準鑽孔的位置，再將釘子固定住踢腳線。固定時要注意踢腳線與牆面是否緊貼，釘子也應完全沒入踢腳線內，看不出來。注意：無論是高分子、密度板、木材材質的踢腳線，都有熱脹冷縮的特性，因此靠牆角的踢腳線也應像地板一樣，留出1cm左右的伸縮縫。

　　3、牆角處，踢腳線相交的地方，踢腳線的邊緣要進行45度角的裁切，這樣介面處就不會留下難看的痕跡。將裁切好的踢腳線進行固定。注意：牆角的踢腳線都要經過45度角的裁切後才能拼接、安裝，不然會影響美觀。

　　4、固定踢腳線的釘子要用專門的螺紋釘，這樣的固定效果更好，不易鬆動。大家要注意廠商是否偷工減料的。踢腳線本來就是為了遮住地板的伸縮縫，讓地面更美觀的。因此踢腳線相交的邊緣要用刨子刮平整。踢腳線要完全緊貼牆面，不留縫隙，才更美觀，特別是牆角。安裝前就應測試牆面的平整度。

　　1、正步走的口令就是“正步走”，口令是分為預令和動令。正步兩個字是預令，走是動令。當聽到預令起步的時候，就要做出準備，身體要前傾。聽到動令“走”向前邁步。

　　2、左腳向正前方踢出約75釐米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25釐米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節。

　　3、向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高於最下方衣釦約10釐米處（著夏季作訓服時，約與第三衣釦同高；著冬季作訓服時，約與第四衣釦同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約15釐米），離身體約10釐米；向後擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30釐米。行進速度每分鐘110－116步。正步走訓練的時候切記要控制好步速，同時正步擺臂和踢腿也分開來練習，最後結合練習這樣效果會更好。