1、踢毽子屬於體育運動專案。踢毽子起源於中國漢代，由古代的蹴鞠發展而來，後來在於隋、唐六朝開始盛行，是古代的民俗體育運動之一，又叫做打雞。
2、踢毽子運動可以鍛鍊身體，充分的讓身體筋骨活動開來，加快身體當中血液迴圈的速度，促進新陳代謝功能。此外經常進行踢毽子活動還可以加強身體素質，有效提高身體的抵抗力。
3、踢毽子有拐、蹬、盤、繃時鐘基本的踢法，拐指的是用腳的外側部分踢毽子，蹬指的是用腳掌部位踢，盤指的是用腳的內側部分踢，繃是用腳面踢。踢毽子最常見的方法的是打跳，意思是將毽子拋起來後，雙腳同時進行起跳，然後使用其中一隻腳去踢毽子，並且還可以選擇踢了再跳或者跳了再踢。
4、此外還有打環和打偷等踢法，打環指的是雙腳起跳的同時，將其中一隻腳彎曲，然後使用另一隻腳去踢毽子。打偷的意思是隻用一隻腳落地，另一隻腳從背後踢毽子。
踢毽子是一項歷史較為悠久的運動，從古至今都要這項運動的存在，肯定大多數人是玩過踢毽子的。那麼踢毽子是不是體育運動呢？踢毽子是有氧運動還是無氧運動呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
是體育運動。毽子又叫毽球，毽子多為雞毛做的，尤其是公雞的羽毛做的毽子精巧非常。踢毽子是我國特有的，而且也是一種古老的而且一直延續至今的體育運動，這項運動源於漢朝時期，在隋唐時期得到發展和興盛，這個運動在清代的時候達到了火熱的巔峰。
踢毽子是有氧運動。踢毽子是由下肢帶動全身的運動的過程，可以促進血液迴圈、提高新陳代謝。而且踢毽子符合有氧運動的特點，強度低、有節奏、持續時間長。踢毽子還可以在鍛鍊的過程中很好的消耗體內多餘的熱量，即在踢毽子的過程中，吸入的氧氣與需求相等，能夠達到生理上的平衡狀態。
1、內踢的姿勢：在身體的正前方踢毽子，是最基本的一種方式。身體站直，大腿抬起，與身體陳成90度角，小腿橫向抬起，與大腿成90度角，用腳的內側去踢毽子。
2、側踢的姿勢：當毽子飛到身體的左右側靠近大腿處，可以用側踢快速接到毽子。身體站直，左腿或右腿，向左或向右抬起，小腿自由伸屈，可以提到稍遠的地方和近身的地方。這個是要用腳的外側去踢毽子。
3、交叉踢的姿勢：可用於踢近身毽子和稍後方的毽子。身體站直，重心右移，左腳抬起，向右後方踢去，用腳掌接鍵，可自由調節踢向偏後還是近身。
1、踢毽子前的準備，穿布鞋或運動鞋(高腰的最好)及緊褲腳運動褲，以免褲腳影響踢毽子。還有場地要選擇平坦的地方，清除地面的小石子，避免崴腳。
2、踢毽子時要量力而行，在踢毽子的時候，不要過度用力，也不要強迫自己完成自己根本做不到的動作。例如，如果沒有速度的話，就不要去追快要落在地上的毽子。
3、踢毽子也要循序漸進，量力而行，從最簡單的動作開始慢慢的再增加難度。 吃完飯不要立即踢毽子 用餐或飽食之後不可馬上踢毽子，否則會傷害腸胃，引起疾病。
踢毽子其實是一種全身的運動，尤其是下肢的運動更為突出，所以一定程度上踢毽子可以輔助減肥。那麼踢毽子有什麼好處呢？踢毽子會不會損傷膝蓋呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
踢毽子以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上。盤、磕、拐、蹦、落，轉身穩步，起跳，前合後仰，在他人看來，就像欣賞舞蹈。髖關節、膝關節、踝關節等，以縱軸為中心擺動，帶動遠端供血最困難、動作難度最大的部位，增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性。盤、拐、繞等動作，縫匠肌、膕肌、股肌等腿部肌肉得到鍛鍊;而錛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。既增強了肌肉、骨骼的運動功能，又有效地預防了一些血液迴流障礙性疾病，尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。
踢毽子對膝蓋有一定損傷，應該注意踢毽子的時間和強度，避免關節出現損傷。踢毽子時有單腿站立的動作，會造成膝關節的壓力瞬間過高、關節軟骨磨損，從而對膝關節造成損傷。在健身時要選取合適的鍛鍊方法，既達到鍛鍊身體的目的，增加了關節的靈活度、肌肉的強度，又要避免對關節造成過度的損傷。踢毽子的益處，就是在反覆踢毽子的過程中，會使膝關節周圍肌肉韌帶的強度增加，從而更好地維持關節穩定性，避免骨質增生，從而避免關節間隙出現過多的狹窄，有助於避免關節軟骨的過度磨損。
1、帶護膝踢毽子：護膝可以利用彈性繃帶去限制關節活動範圍，減少關節軟骨磨損，暫時提供膝蓋穩定的少許支撐，可以在一定程度上保護膝蓋。
2、選擇在平坦、軟硬適度的場地上踢毽子：因為踢毽子也是要進行跳躍。跑動的，如果場地硬度太強，在踢毽子的過程，對膝蓋的衝擊力會更大，傷害膝關節的機率也會大大的增加。因此最好是選擇地面軟硬適度的場地進行。
3、控制踢毽子的強度：注意控制踢毽子的時間，不要太長，在30分鐘為宜。避免膝蓋的負擔時間過長。
1、中老年人，因為中老年人的膝蓋有退行性的病變，平常沒有任何症狀，運動不當時則比常人更容易出現不適。就算要踢毽子也要把握好度，科學的踢毽子，不要踢花樣毽子。
2、肥胖者，容易出現關節損傷，因為體重越重膝關節所受的負荷越大。
3、是有膝關節病史的人，如碰傷、摔傷、扭傷，踢毽子時受傷的機會更大。