蹲牆鍛鍊有什麼好處

　　1、理即透過任督二脈的修煉達到丹田氣足圓活，尤其是對頸、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、壓縮，可牽扯到常常運動不到的肌肉、韌帶、神經，從被動運動到主動運動，日久自然感應異常靈敏，而使肌肉、骨骼達到堅韌有彈性。

　　2、就傳統而言，腰在人體中非常重要，腰部放鬆、靈活、氣血流通，一方面可增強腎的功能，使人元氣充足，故古人有“命意源頭在腰隙”之說；另一方面，可保證腰主宰一身活動的職能，故古人又有“力發於足，主宰於腰，行於四肢”的說法。相反，若腰部不能放鬆，弊病甚多。影響丹田蓄氣，阻滯背部氣機上升，輕則背部痠痛、板直、頭暈，眉間悶脹、腹滿、腹脹等；重則氣機走竄，甚至不能自控。影響命門之火對水液的蒸騰，男性可出現遺精、白濁，甚至癃淋；女性則白帶增多，月經不調，小便頻數等。

　　3、練動動者（尤其往復轉身頻繁者），易使陰陽升降失衡，浮陽上騰於面，多呈滿面紅光而欠涵蓄，甚至於中風（即半身不遂）。

　　4、而蹲牆功是全身的運動，能調理周身氣機，所以對治療全身各處的疾病都有神奇的效果。練此功，還能儘快排除各種練功反應、糾治因練功不得法而造成的種種不適。

　　1、蹲牆功的原理是透過任督二脈的修煉達到丹田氣足圓活，尤其是對頸、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、壓縮，可牽扯到常常運動不到的肌肉、韌帶、神經，從被動運動到主動運動，日久自然感應異常靈敏，而使肌肉、骨骼達到堅韌有彈性。

　　2、蹲牆功可以使腰部放鬆、靈活、氣血流通，從而增強腎的功能，使人元氣充足。

　　3、蹲牆功是全身的運動，能調理周身氣機，所以對治療全身各處的疾病都有神奇的效果。

　　第一、 鍛鍊腿部肌肉 貼牆半蹲，大腿需要用力。這樣可以很好的鍛鍊我們的腿部肌肉，腿部肌肉可以使我們的腿看起來更加的結實好看。

　　第二、 瘦腿 貼牆半蹲，需要用到我們腿部的力氣，這樣可以加速我們腿部熱量的燃燒。對於腿粗的人來說，是一個很好的動作。

　　第三、 鍛鍊關節 我們腿部的關節，也是需要經常鍛鍊的。這個動作可以防止我們以後關節的老化。

　　第四、 鍛鍊形體 貼牆半蹲，因為要背部貼著牆壁，所以可以鍛鍊到我們的背部，矯正駝背，改善我們的形體。