頭部沉重四肢乏:溼性重濁,其特點就是沉重,失眠,記憶力下降,易怒,煩燥。
口中發黏舌苔膩:感受溼邪最典型的表現就是口中發黏。
胸腹脹滿小便不暢:溼為陰邪易滯留臟腑,阻礙氣血執行致脘腹脹滿,脾胃功能失常。溼邪停於下焦,則小便短少而不舒暢。
肢浮腫便溏瀉:常表現為下肢浮腫,朝輕暮重,大便不成形,而且粘滯,便完後感覺不爽。
腳縫癢,起水泡甚至潰爛
頭部沉重四肢乏:溼性重濁,其特點就是沉重,失眠,記憶力下降,易怒,煩燥。
口中發黏舌苔膩:感受溼邪最典型的表現就是口中發黏。
胸腹脹滿小便不暢:溼為陰邪易滯留臟腑,阻礙氣血執行致脘腹脹滿,脾胃功能失常。溼邪停於下焦,則小便短少而不舒暢。
肢浮腫便溏瀉:常表現為下肢浮腫,朝輕暮重,大便不成形,而且粘滯,便完後感覺不爽。
腳縫癢,起水泡甚至潰爛
1、上廁所時看大便:上廁所時可以觀察大便,大便粘在馬桶上不易沖洗,如果不易觀察的話,可以觀察手紙,正常兩片手紙就夠了,如果四五片手紙還擦不乾淨證明體內含有溼氣。另外大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。
2、膝部及關節疼痛:人體長期在潮溼的環境下,溼氣對肌肉、經絡、筋骨等造成傷害,會出現早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉。關節疼痛、肌肉痠痛等症狀。
3、舌苔的變化:健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而溼潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
4、皮膚瘙癢:溼氣容易侵襲肌膚,當人體區域性肌膚形成皮膚溼疹、瘙癢時,也是體內有溼氣的表現。
5、起床疲倦無精神:如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了一件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有溼了。
2020入伏吃什麼去溼氣 伏天溼氣重5種食物有效去除
1、生薑:“冬吃蘿蔔夏吃薑”這句民間諺語是有道理的,冬季陰寒乾燥,多吃蘿蔔能滋補腎陰、預防上火;而夏季燥熱悶溼,吃溫熱性的生薑就有助於祛溼昇陽,溫補腎氣。生薑在中午以前的時段食用效果最好,尤其是早飯時,有利於驅除夜間身體在空調屋蓄積的寒溼,改善精神狀態。
2、薏米:薏米的祛溼效果非常好,比較常見的食用方法是和紅豆一起熬粥,也可以將薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,沖泡來飲用,都是不錯的方法。
3、紅豆:紅豆的祛溼功效應該是大家都知道的。紅豆裡含有很多的皂角甙,這種物質可以幫助利尿。利尿、解毒、清熱,這些都是紅豆的功效與作用。在三伏天可以適量加些紅豆的進食,幫助體內祛溼。
4、土茯苓:土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進體內水分流動之功效,利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥,可以清熱解毒,利溼通絡。
5、荷葉:取自荷花之新鮮葉片,曬乾使用。除了去溼利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。溼氣重的人可直接泡水喝。
入伏祛溼食譜推薦:
冬瓜鮮荷葉鯽魚湯
材料:冬瓜800克,鮮荷葉12片,扁豆、薏米各20克,鯽魚1條,豬 肉50克,生薑3片。
做法:
1、各湯料洗淨,冬瓜切塊
2、鯽魚宰洗淨,與豬 肉、姜下瓦煲,加入清水3000毫升(約12碗量),大火煲沸後改文火煲約兩個半小時,下鹽便可。
冬瓜薏米煲鴨湯
材料:鴨翅350克、薏米50克、冬瓜300克、姜2片、檸檬半個(或料酒適量)、香蔥2棵、鹽適量。
做法:
1、鴨翅用冷水衝去血水。用半個檸檬汁(或料酒)醃製10分鐘,薏米提前1小時洗淨泡好備用
2、醃好的鴨翅焯水,姜去皮切片備用。
3、沙鍋中加入1500ML冷水和薑片,水燒開後,加入鴨翅和薏米,用大火燒開後關小火,煲1小時
4、冬瓜洗淨,不用去皮。切成大塊,放入鴨湯中繼續煮30分鐘,加入鹽調味,關火即可。