身體溼氣重怎麼辦

　　1、症狀：

　　（1）精神狀態不佳，經常犯困：當人體內溼氣比較重的時候，溼氣會影響人體大腦的神經細胞，很多人在日常生活中，精神狀況會受到很大的影響，容易出現頭重腳輕、瞌睡犯困的情況，在一覺睡醒後，依然感覺頭部昏昏沉沉的，這些都是溼氣重的表現。

　　（2）體型偏胖，身體浮腫：透過觀察一個人體型特徵，就能夠大致瞭解一個人是否存在溼氣重的情況。一般來說溼氣重的人，身體內的水分滯留，在人體皮膚比較薄的地方，會出現浮腫的情況，比如眼瞼、腳踝、手腕等地方。體型偏胖的人，身體更容易出現溼氣，並且下肢容易有浮腫的狀況，但是由於身體是虛胖，他們往往沒有什麼力氣，日常容易有四肢無力的情況出現。

　　2、祛除溼氣的方法：

　　首先要調整好飲食，避免吃一些生冷寒涼的食物。很多人在夏天飲食不節制，經常喜歡吃一些冰淇淋、冰鎮西瓜等等，經常吃這些寒冷的食物，會刺激人體的腸胃，不知不覺身體內的溼氣就加重了，建議大家在平時，多吃一些紅豆、薏米、燕麥等食物，這樣能夠很好的幫助身體祛除溼氣。

　　其次，晚上睡前用熱水泡腳，人體在用熱水泡腳的時候，能夠很好的促進腳底的血液迴圈，想要祛除溼氣的朋友，可以在洗腳水裡加入一些艾草和生薑片，這樣能夠更好的幫助身體排出溼氣。在泡腳結束後，大家可以注意按摩一下腳部的足三里穴，這樣可以疏通身體的經絡，促進體內溼氣的排出，改善腿部浮腫的情況。

　　1、身體的溼氣往往與人體新陳代謝和外部自然環境有關。

　　2、體內溼氣較重，會讓人感覺頭暈，身體沉重，乏力，皮膚暗黃等症狀。一般去除體內溼氣最好的辦法就是從運動和飲食方面下手。

　　3、平時可以多運動，運動才能夠加速體內新陳代謝，加快氣血執行，在運動的過程中，大量的溼氣會透過尿液和汗液排出體外。

　　4、飲食要以清淡為主，多吃一些清熱祛溼類的食物，比如苦瓜，白扁豆，薏米，赤小豆，芡實，西瓜等，另外針灸，拔罐對去除溼氣也有一定的作用。

　　1、注意自己的飲食，體內有溼氣的女人一定要注意自己的飲食，堅持吃一些清淡的食物，多吃一些清熱利溼的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆等，特別需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大補大熱的食物，比如羊肉、狗肉、蔥，姜，蒜等。

　　2、一定要注意保持大便通暢，體內有溼熱的人大便往往會不通暢，常常會出現便秘、大便總是覺得排不乾淨的症狀，針對這種情況，女性一定要保證每天定時排便，最好是養成每天定時排便的習慣，最好是在每天的早餐後，不管有沒有便意，一定要抽出時間去廁所排便，這樣時間長了就可以養成定時排便的習慣，對於去除體內的溼熱非常有好處。

　　3、不要住在溼熱潮溼的地方，在溼熱潮溼的地方居住的人時間長了身體內產生溼熱也就是必然的了，所以為了去除體內的溼熱，一定要特別注意自己的居所的乾燥通風，不要在溼熱潮溼的環境中待的時間太長。即使是冬天的時候也一定要保持室內的通風，這樣就可以避免體內出現溼熱。