躺床上玩手機正確方法

　　1、調低顯示屏亮度：

　　晚上躲被窩玩手機，儘量把手機顯示屏的亮度調低，很亮的螢幕與漆黑的環境對比度太大，容易使眼睛感到疲勞。也不要把手機螢幕正對著眼睛，最好是向下傾斜45℃左右。不要向上傾斜，否則脖子要施力，久了會痠痛。此外眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。

　　2、不要以側臥或俯臥狀態玩手機：

　　側臥對眼睛的壓迫力最大！這樣會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫會造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，易出現短時性影像重疊。而且俯臥狀態下，手肘、腦部的血液迴圈困難，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

　　3、最好的方法是仰著玩手機：

　　仰著玩是睡前玩手機對健康影響最小的方式，這樣身體各部位都會比較舒適，除了胳膊因懸空易痠麻。可以用被子或抱枕墊在手肘下形成支撐，但是要小心手機滑落砸到臉！

　　4、晚上玩手機時把燈開啟：

　　玩手機時，如果把燈全部關掉，背景就會很暗，小而亮的熒光屏和背景形成強烈的對比，時間一長，我們的眼睛就會感到疲勞；在全黑的環境裡玩手機，還會增加體內甲種維生素的消耗。

　　1、躺在床上，兩條腿併攏之後慢慢豎立起來，與身體垂直的角度差不多，然後兩條腿向兩邊開啟，開啟之後停留幾秒之後，兩腿在收回去保持併攏，做30下就可以了。這個方法可以稱為剪刀腿，可以瘦大腿內側和外側。

　　2、側躺在床上，先左側或者右側都可以，然後讓其中一條腿抬高，抬到你能抬到的高度，然後放下，這樣持續做100下到200下之間，然後換另一邊側躺，動作和之前一樣，持續100下到200下就可以了。這個方法可以稱為側抬腿，可以瘦大腿和腰部。

　　3、平躺在床上，把雙腿併攏後抬高，與身體垂直成90度貼在牆上，這樣持續20分鐘左右最好了，可以臨睡前做這個動作。這個方法稱為高抬腿，可以瘦小腿，去浮腫。

　　第一、 很多家長看到寶寶從床上摔下來，第一件事情就是把寶寶抱起來，其實這種做法是錯誤的，在抱寶寶的時候很有可能會給他帶來很大的傷害，應該先去觀察寶寶，還應該看看寶寶是否有出現骨折的情況，如果情況嚴重，應該及時就醫。

　　第二、 如果寶寶從床上摔下來有出現傷口出血的情況，這個時候應該先去找紗布來給寶寶止血，當然要是寶寶流鼻血，切記不要讓寶寶把頭抬起來，以免讓寶寶出現嘔吐的情況。

　　第三、 如果寶寶從床上摔下來，是頭部先落地的話，特別是後腦勺，這個時候就更加需要注意才行，要是覺得寶寶有出現睡覺怎麼都叫不醒或者嘔吐等情況，都應該及時去醫院檢查清楚才行。

　　第四、 要是寶寶從床上摔下來沒有出現什麼情況，跟平時差不多，等到二十四小時之後，依然沒有什麼問題，這個時候就應該沒有多大問題，家長可以放心。