軍訓抽筋怎麼辦+軍訓健康小貼士

　　進入大學校園之後，新生都要經過一段時間的軍訓來提高身體各方面的體能，同時也是大學新生活的新體驗。在軍訓的時候一定要注意充分熱身活動，並且穿好衣服，避免忽冷忽熱穿脫衣服導致感冒。那麼軍訓的時候發生抽筋了該怎麼辦呢？

　　軍訓抽筋怎麼辦

　　1、可幫助患者按摩或拉伸患處肌肉，緩解患者疼痛。 反覆拉伸直至症狀緩解。

　　2. 抽筋解除後，若仍有痛感，可使用熱水袋或熱毛巾，或洗個熱水澡。

　　3、由躺改坐，伸直抽筋的腿，用手擠壓前腳掌，忍受劇烈的疼痛，抽筋的腿踝關節向外側轉動，靜止不動。

　　軍訓抽筋是什麼原因

　　1、寒冷刺激：在寒冷的環境中，肌肉的興奮性增加，容易發生肌肉痙攣。因此，在寒冷的環境中鍛鍊時，不僅要注意活動前的準備，還要注意開始鍛鍊時衣服不要穿得太少。隨著運動的進行，您應該逐漸減少衣服。運動結束後，一定要儘快穿上衣服。

　　2、電解質流失過多：運動時出汗過多會伴隨大量電解質（鉀、鈉、鈣）流失。這些電解質在人體內的濃度水平與神經肌肉興奮性有關。當失去太多時，肌肉興奮性增加並且肌肉傾向於痙攣。這種情況在炎熱天氣或長時間鍛鍊時更常見。在這種情況下，要特別注意補充飲料、電解質和維生素。

　　3、疲勞：人體疲勞時，肌肉張力較大，肌肉硬度較正常肌肉硬。因此，運動時肢體肌肉越多，越疲勞，越容易痙攣。因此，如果肢體肌肉持續發力，應及時放鬆，以免過度疲勞。

　　4、連續肌肉收縮過快：由於運動時肌肉的收縮和放鬆不能直接進行，特別是不能放鬆，導致抽筋。在這種情況下，運動量較低的人更常見。

　　軍訓健康小貼士

　　感冒注意每日天氣預報。 入秋後早晚溫差較大。 學生必須穿著得體。 天冷又熱很容易感冒。

　　低血糖症一定要吃一頓合理的飯。 如果您感到不適，請及時向輔導員或指導員尋求幫助，以免暈倒和受傷。

　　扭傷訓練前適當鍛鍊身體。 如果發生扭傷，要及時停止訓練。 需要用繃帶固定，用冰袋消腫，抬高受傷部位。 不要盲目按壓和揉捏。 如果情況嚴重，請及時就醫。 處理。

　　抽筋一般是運動前準備不足、睡眠不足、營養不均衡等原因造成的。 服用一些鈣片，注意你的坐姿和睡姿。 如果您抽筋，請對肌肉進行加熱和按摩，以促進血液迴圈。

　　端午節吃粽子不建議一次性吃太多，畢竟糯米制作，不容易消化，而且新增的各種食材，可能會導致發胖，那麼，如何健康食用粽子？下面小編就帶來介紹。

　　如何健康食用粽子

　　1.趁熱吃

　　糯米中含有支鏈澱粉，在熱乎狀態下，支鏈澱粉糊化，更容易被消化;而放涼後，支鏈澱粉老化回生，會影響人體消化。

　　2.不宜多食

　　因為糯米粘度大，不易消化，且能量高，而且肉粽還含有過多的脂肪、鹽糖等，食用過多，可能會造成發胖等危害。

　　3.多種食物搭配

　　吃粽子時搭配時令蔬菜和水果，不僅可以補充人體所需的膳食纖維、維生素及礦物質等，還能幫助胃腸蠕動，避免因吃粽子引起的胃腸道消化不良。

　　4.雜糧粽子更健康

　　糖尿病、高血脂和膽囊疾病患者適合食用雜糧粽子，不僅可以補充維生素和礦物質，而且血糖反應在一定程度上可以減弱。

　　端午節粽子食用安全小貼士

　　購買粽子時，建議消費者從正規商場、超市購買，並保留好購物小票，並要看清外包裝上的相關標識，如生產日期、保質期、生產者名稱和地址、成分或配料表、食品新增劑等是否齊全;檢視真空包裝是否漏氣漲袋、有沒有變質;對於購買散裝自制粽子的，要儘快食用，防止過期、變質。

　　自制粽子時，要選用新鮮、衛生、無異味的食材，不要買顏色異常鮮亮的粽葉，注意衛生操作，注意生熟分開。沒吃完的粽子應當及時放入冰箱冷藏，重新取出食用之前還要徹底蒸煮，避免因細菌汙染導致生病，不要食用變質食物。

　　粽子糯米粘度高、不易消化，過量食用，易引起腹脹不適。首先是糖尿病患者，一些粽子含糖量高，會使血糖快速上升加重病情，所以糖尿病患者要少吃;第二類是慢性腎病患者，這類群體應儘量選擇油和鹽偏少的粽子，食用量也要控制;第三類群體是老人、小朋友以及有慢性胃病的人，這類群體食用粽子要注意四點，一是不能多吃，二是不能涼吃，三是不能搭著冷飲、酒吃，四是不能快吃，要細嚼慢嚥。

　　在這種秋高氣爽的季節是很適合來杯花茶的，舒緩下自己的緊張心情，暫時放下忙綠的工作，靜靜的品味花茶那是種很美的境界，但是在泡花茶時知道一些別人不知道的花茶小知識，那樣泡出來的花茶會更好喲，今天買買茶小編跟大家介紹幾種花茶小貼士。 花茶小貼士一：想喝甜甜的花茶，最好新增蜂蜜，因為蜂蜜同樣屬於大自然的產物，且與花朵的味道相搭配比較和諧。 花茶小貼士二、自行調配花茶時，要注意花草的性質，如安眠作用的薰衣草，就不要與可振奮精神的迷迭香一起沖泡。如果不知道各種花的藥性，最好單獨飲用。 花茶小貼士三、若覺得沖泡出來的複方花茶味道不好，可以放入一兩朵乾燥的玫瑰花，玫瑰花茶的香氣可使整壺茶變得好喝起來，而且玫瑰屬於中性，不會跟其他花草茶相沖突。 花茶小貼士四、花茶不可用沸水沖泡，應用90度左右的開水泡，第一道茶建議倒掉，然後再衝泡飲用。 以上四個花茶小貼士都是需要注意的，我們在泡花茶時如果注意到這些，泡出來的感覺會很好，這個我只告訴你們喲，千萬不要告訴別人喲，這個可是泡花茶的秘密武器喲。