1、立正，要領是兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂自然下垂，手指併攏自然微屈，拇指尖貼於食指的第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。
2、稍息。要領是左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落於右腳。攜槍（筒、炮）時，攜帶的方法不變，其餘動作同徒手。稍息過久，可自行換腳。
1、稍息的動作要領：當聽到“稍息”的口令後，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。稍息過久，可以首行換腳。
2、稍息的要點。稍息時，出腿、收腿動作要迅速、準確有力，出腿時，膝關節不得彎曲，腳章微拍起，左腳掌離開地面瞬間腿部肌肉不得放鬆。稍息後，兩腿自然伸直。收腳時，腳跟微抬起，左腳掌離開地面的瞬間，回收腿同時適當用力，迅速收回，恢復立正姿勢。
根據中國人民解放軍佇列條令稍息口令：稍息。要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。攜槍（筒、炮）時，攜帶的方法不變，其餘動作同徒手。稍息過久，可以自行換腳。
1、立正是軍人的基本姿勢，是佇列動作的基礎。
2、要領：兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂自然下垂，手指併攏自然微屈，拇指尖貼於食指的第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。 ...
1、兩腳跟併攏，前腳尖分開約160度。
2、兩腿夾緊並繃直。
3、提臀、收腹、挺胸、抬頭。
4、雙臂自下垂，雙手母指放於食指第二關節處，雙手併攏，中指帖於褲線。
5、下額微收，雙眼目視前方。
6、身體略向前傾，重心放於前腳掌上。 ...
立正的動作要領：兩個腳的腳跟要靠攏並齊，腳尖向外分開約60度，小腿要挺直，小腹要微微收，頭要抬起來，自然挺胸，目視前方，肩膀要平並稍微向後張，兩臂自然下垂，手指併攏自然微屈，拇指尖貼於食指的第二節，中指貼於褲縫。
上體一定要正直，同時脖頸也要直，不可以說話，下頜要微收。
立正是軍人的基本姿勢，立正 ...
稍息是伸左腳。稍息，指單個軍人佇列動作中的一種佇列動作或軍事指揮口令，命令隊伍或個人從其他軍事動作變為立正姿勢。稍息，指在立正基礎上左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。攜槍時，攜帶的方法不變，其餘動作同徒手。稍息過久，可以自行換腳。 ...
1、齊步的口令為齊步走，齊步是預令，走是動令。當聽到齊步走的口令時，左腳向正前方邁出約75cm，按照先腳跟後腳掌的順序著地，前臂前後自然擺動。向前擺臂時肘部微彎，略向裡合。向後擺臂時，拇指根部距離褲縫線約30cm。四指卷握，拇指貼於食指第二關節。當聽到立定的口令時，左腳再向前大半步，腳尖外擺30°，身體重 ...
1、開始姿勢。兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態
2、手臂外劃。手肘伸直，掌心由向下慢慢轉為向外，手掌傾斜大約45°角，邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開，這時是沒有向前的推進作用的，不需要太用力，以免浪費體力。手臂外劃要放鬆，不需用力。
3、高肘抓水。當手掌和手 ...
1、跑步的動作要領：保持頭與肩的穩定。擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。從頸到腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。
腰部保持自然直立，不宜過於挺直。大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。如果步幅過大，小腿 ...