1、儘量去肉
一般來說，素食者的體重比他們的肉食同齡人低。跟隨他們的領先，至少直到你減掉幾磅。看看這些美味的開始。
2、素食主義者
透過吃雞蛋和奶製品，讓它達到一個新的水平。對於，吃太多的乳酪可能是主要的飲食細節。
3、保持食物的新鮮
消除包裝食品，只吃新鮮的小吃和你準備的菜餚。不吃使用行李，箱子，罐子或紙箱包裝的食物。
1、儘量去肉
一般來說，素食者的體重比他們的肉食同齡人低。跟隨他們的領先，至少直到你減掉幾磅。看看這些美味的開始。
2、素食主義者
透過吃雞蛋和奶製品，讓它達到一個新的水平。對於，吃太多的乳酪可能是主要的飲食細節。
3、保持食物的新鮮
消除包裝食品，只吃新鮮的小吃和你準備的菜餚。不吃使用行李，箱子，罐子或紙箱包裝的食物。
1、保持水分。研究表明，那些喝了大量水的減肥者比那些沒有減肥的人減肥更多。
2、減半。將正常部分除以2，然後保留其餘部分。你可能會覺得食物比你想象的要少。
3、儘量去肉。一般來說，素食者的體重比他們的肉食同齡人低。跟隨他們的領先，至少直到你減掉幾磅。看看這些美味的開始。
4、素食主義者。透過吃雞蛋和奶製品，讓它達到一個新的水平。對於，吃太多的乳酪可能是主要的飲食細節。
5、保持食物的新鮮。消除包裝食品，只吃新鮮的小吃和你準備的菜餚。不吃使用行李，箱子，罐子或紙箱包裝的食物。
6、製作美食。每週吃五次以上的食物可能會讓你每天吃更多的食物 - 每天近300卡路里的熱量 - 這比你少吃飯的頻率要高。如果您在週末準備了一些基本食材（想想：烤蔬菜，藜麥，烤雞肉，豆腐等），您可以在幾分鐘內製作一個五穀碗，雞肉沙拉或烤蔬菜拼盤。
1、黃瓜雞蛋法：每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法：超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法：每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！