這幾種水果可改善免疫系統，常吃有助於提高免疫力

　　眾所周知常吃水果對人體的好處很多，水果中含有的營養成分對增強體質、提高人體免疫力很有幫助，那麼提高人體免疫力最好的水果有哪些呢？

　　蘋果

　　蘋果含有豐富的維生素與微量元素，是含鋅量最高的水果，而基因是提高免疫力的關鍵元素，感冒後迅速補鋅，能夠緩解嚴重症狀並縮短病程。另外，蘋果中含有一種原花青素，可以改善過敏體質，增強細胞活性，提升人體抗病能力。

　　香蕉

　　香蕉不僅僅具有除燥潤腸作用而且還含有對增強我們人體免疫力有比較良好作用的維生素B6。維生素B6有利於保護身體的腎臟，預防皮膚類疾病和膀胱類疾病並對失眠症有一定的輔助治療作用。

　　柚子

　　柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

　　木瓜

　　木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。

　　獼猴桃

　　獼猴桃也叫奇異果，也是一種維生素C含量極高的水果，有著“水果之王”的美譽，不僅能夠提高人體免疫力，還能夠降低人體膽固醇，助消化和預防便秘。

　　葡萄

　　葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質，進入人體後有85%被吸收利用。

　　提高免疫力的技巧有哪些?

　　1、經常鍛鍊，現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少，抵抗力自然也就較差。

　　因此需要加強自我運動，這樣可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　比如可經常參加如騎車、快走、爬山、游泳等有氧運動。

　　2、勤開窗，多換氣，養成勤洗手少摸臉的好習慣，減少病毒在手上停留的時間，避免病毒感染。

　　3、多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜。

　　4、及時補充維生素C，能提高機體免疫力，抵禦感冒侵入。

　　5、補充維生素A，維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。

　　現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

　　6、聽音樂，音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。

　　我們的肝臟最主要的功能就是幫助我們的身體內部保持乾淨的狀態，讓我們的身體代謝出有毒的物質，跟我們的健康有密不可分的關係。但是由於現在人們的生活水平不斷的提高，各種各樣的食物也都出現在了我們的視野裡。很多人在吃東西之前並不看這個食物對身體是否有好處，所以導致身體裡面的毒素越來越多。想要讓我們的肝臟越來越健康，那麼就要從日常的飲食入手。

　　常見的養肝又養生的食物是什麼？

　　1、紫甘藍抗氧效果佳

　　紫甘藍在我們的餐桌上並不是很陌生，在菜市場隨處可見。深紫色的外衣下蘊藏著多種的維生素，還有我們身體所需要的營養物質。紫甘藍會釋放深紫色的抗氧化花青素，這也是導致紫甘藍抗氧化效果非常好的一個重要因素。常吃紫甘藍對細胞的更新有著至關重要的作用，還可以有效的保護自由基，對身體造成的損害降到最低。

　　另外，紫甘藍還有一個特別值得一提的作用就是孩子常吃紫甘藍可以有效的保護我們的視力，老年人常吃紫甘藍可以有效的緩解面部出現的老年色斑。

　　2、黃桃滋潤眼睛、促進腸道蠕動

　　相信黃桃是很多人的喜愛，特別是女性朋友。因為黃桃裡面含有大量的植物纖維，對於愛美的女性來說，在減肥期間吃一些黃桃可以有效的促進腸道的蠕動，可以很好的把身體裡面的宿便排出體外。而且經常吃一些黃桃，還可以補充人們身體裡面所需要的一些維生素，長此以往，皮膚會變得水嫩有光澤。

　　另外，最關鍵的一點就是常吃黃桃可以有效緩解女性每次月經導致的腰部疼痛。並且對白內障患者而言，經常吃黃桃還可以有效提高視力。

　　3、李子養顏防衰老

　　李子產花青素，相信很多愛美的女性都瞭解。偶爾吃一些李子，可以有效的防止身體裡面的血液瘀結，讓身體裡面的血液暢通。而且經常吃一些李子，還會導致皮膚自然分泌有毒物質，酸酸甜甜的李子，不但口感清新，還會幫助愛美人士延緩衰老保護我們的肝臟健康。

　　在我們的生活裡，對於我們的肝臟有好處的食物還有很多，細心的你一定要在生活中留意對身體好的食物，少吃傷身的食物，戒菸戒酒，少吃辛辣食物，做到愛護自己，從細節入手。

　　水果有著豐富的營養價值，每種水果有著其獨特的作用，比如香蕉可以通便、柚子可以減肥等等，我們今天就來看一下有哪些對胃好的水果，為胃病患者帶來福音。

　　對胃好的水果有哪些？

　　木 瓜

　　養胃的水果中，木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產於南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。

　　蘋果

　　蘋果是大家最熟悉的水果了，對人體的功效很多，有“一日一蘋果，醫生見了繞道走”的說法。蘋果富含大量的植物纖維，能有效促進腸胃蠕動，補氣益胃，預防便秘。

　　要想將蘋果的養胃效果達到最佳，不妨將它煮熟來吃，這樣它的果膠含量更高，可以將腸胃內的有毒物質吸收乾淨，有利身體健康。

　　香蕉

　　出現胃部疾病可以適當進食香蕉，香蕉是生活中比較常見的食物，其口感軟糯香甜，而且比較容易消化，進食之後不會增加身體負擔，還可以提供能量，對腸道蠕動速度的加快有利，可以加速體內毒素排洩，這樣也對腸胃健康有利。因此，患有胃部疾病的人，平時可以適當進食香蕉，獲取裡面的營養物質來維持身體健康狀態。

　　石榴

　　中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助於消化和降血脂的物質，對於調理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然後吐出來。

　　菠蘿

　　能幫助消化和排毒營養價值比較高，其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善區域性的血液迴圈，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。

　　火龍果

　　火龍果中含有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合，透過排洩系統排出體外，從而起解毒的作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護作用。

　　胃病病人飲食原則

　　1、溫度適宜

　　飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

　　2、少吃醃製食物

　　這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　3、少吃生冷食物刺激性食物

　　生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

　　4、細嚼慢嚥

　　以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

　　5、規律飲食

　　研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。

　　6、少吃油炸食物

　　因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

　　7、定時定量

　　要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。

　　8、補充維生素C

　　維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。