通便的方法

　　1、水果通便法，多吃水果，少吃主食，尤其是油膩的食品一定要杜絕，堅持3天即可見到明顯的效果，但需要有一定的毅力才能堅持下來。

　　2、比較簡單的方法就是堅持飲茶，百年暢清茶有通便排毒的作用，每天喝一到兩次，長期堅持可根除便秘，適合毅力較差的人群使用。

　　3、多喝水，每天誰的飲用量不要低於八杯，多喝水可加速食物的消化吸收，便秘的症狀自然也就消失了。

　　通便的好方法如下：

　　1、要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便。

　　2、多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果，適量喝水或飲用蜂蜜水，大棗，芝麻和胡桃等。這些都有潤肺通便的作用。

　　3、堅持體育鍛煉。能改善胃腸的蠕動，提高腹部肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢。

　　4、使用開塞露，甘油灌腸。可以軟化大便，刺激腸壁，反射性地引起排便反應，再加上其具有潤滑作用，能使大便容易排

　　出。

　　1、方法一：獼猴桃生食

　　（1）取獼猴桃洗淨，一切兩半，用小勺挖果肉吃。吃得乾淨，不浪費，是邊聽音樂，邊享用的感覺。

　　（2）獼猴桃洗淨，去皮切塊，用牙籤叉食。多用於招待客人。如果是自家享用，可再淋上些酸奶，不但美味，營養也互補。

　　（3）獼猴桃洗淨，去皮切大片，用榨汁機、打汁機等，調汁飲用。當然可隨意、隨季節、隨體質新增輔料一起成汁飲用。

　　2、方法二：獼猴桃熟食

　　【做法】：獼猴桃洗淨，去皮切小塊，置於碗中，放入冰糖或蜂蜜，上鍋蒸至熟爛，取出放涼，即可食用。