1、建議每天吃4~6個（顆），即大概重量在60克左右較佳（1顆平均10克）。經常吃的好處是極大的，營養價值極高。
2、首先，藍莓中諸如蛋白質、維生素等常規營養成分含量十分豐富，礦物質和微量元素等含量也相當可觀。具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。
3、再有，由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜的作用，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目，且目前的應用也是非常的廣泛。尤以樂睛視力營養素為代表，以為很多孩子的視力帶來好的幫助。
1、建議每天吃4~6個（顆），即大概重量在60克左右較佳（1顆平均10克）。經常吃的好處是極大的，營養價值極高。
2、首先，藍莓中諸如蛋白質、維生素等常規營養成分含量十分豐富，礦物質和微量元素等含量也相當可觀。具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。
3、再有，由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜的作用，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目，且目前的應用也是非常的廣泛。尤以樂睛視力營養素為代表，以為很多孩子的視力帶來好的幫助。
每天食用150克藍莓合適。藍莓，又名篤斯、黑豆樹（大興安嶺）、都柿（大小興安嶺、伊春）、甸果、地果、龍果、蛤塘果（吉林）、訥日蘇（蒙古族語）、吉厄特、吾格特（鄂倫春語）等，為杜鵑花科越橘屬多年生低灌木。原生於北美洲與東亞，分佈於朝鮮、日本、蒙古、俄羅斯、歐洲、北美洲以及中國的黑龍江、內蒙古、吉林長白山等國家和地區，生長於海拔900~2300m的地區。
眼（又稱眼睛，目）是一個可以感知光線的器官。最簡單的眼睛結構可以探測周圍環境的明暗，更復雜的眼睛結構可以提供視覺。複眼通常在節肢動物（例如昆蟲）中發現，通常由很多簡單的小眼面組成，併產生一個影像（不是通常想象的多影像）。在很多脊椎動物和一些軟體動物中，眼睛透過把光投射到對光敏感的視網膜成像，在那裡，光線被接受並轉化成訊號並透過視神經傳遞到腦部。通常眼睛是球狀的，當中充滿透明的凝膠狀的物質，有一個聚焦用的晶狀體，通常還有一個可以控制進入眼睛光線多少的虹膜。
藍莓有“水果皇后”的美譽，速凍藍莓是一種處理新鮮藍莓的方法，可以延長藍莓的保鮮期。藍莓口感酸甜，營養豐富，含有大量的維生素、膳食纖維、礦物質等成分，還富含花青素，有較高的食用價值，但要注意，藍莓不宜多吃，以免引起腸胃不適，一般來說，一次吃3-10顆即可。