一天吃125克藍莓會怎樣+藍莓一次最多吃多少

　　藍莓含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維等，適量食用可以補充人體所需的營養，對身體有一定好處，很多人都會經常吃藍莓。雖然藍莓好吃，但是一天不要吃太多，如果一天吃125克，算是過量攝入，可能會消化不良，引起腸胃不適。

　　一天吃125克藍莓會怎樣

　　偶爾吃一次不會怎麼樣。

　　雖然單個藍莓的體積較小，但是125克的藍莓量的不少的，市面上常見的盒裝藍莓的重量大約是125克，而《中國膳食指南》建議每個成年人每天水果的攝入量應在200-350之間，而且種類要豐富多樣，一個人一天吃一盒藍莓超過了正常的攝入量，從健康的角度來說不是很好。

　　並且藍莓是寒性的水果，一次性食用較多會腸道腸胃受涼，進而出現腹瀉、腹痛等不適的症狀，尤其是體質本身就是寒性的人來說；藍莓中含有的果糖量也是比較多的，一次性食用過多會導致血糖升高，所以建議糖尿病患者最好不要食用藍莓。

　　一天吃125克藍莓該怎麼辦

　　1、飲用溫水

　　如果你不小心吃了太多藍莓，你可以喝一點溫開水來幫助稀釋多餘的果糖，促進藍莓的消化。

　　2、刷牙

　　如果你感到不舒服，請儘快刷牙和漱口，以減少口腔不適。

　　3、藿香正氣水

　　如果吃太多藍莓會引起輕度腹瀉、腹痛和嘔吐，可以喝知火香正氣水來緩解症狀。藿香正氣水具有解表除溼、理氣活血的作用。它對吃太多藍莓引起的腸胃不適有很好的效果。

　　4、緊急醫療

　　如果患者食用過多藍莓，出現嚴重腹瀉、皮疹等嚴重症狀，如果上述補救措施無效，很可能是因食用藍莓引起的過敏或胃腸炎。請及時就醫，並採取藥物或其他治療方法。

　　提示：

　　雖然藍莓很好，但不要貪吃太多！任何事都太過分了。如果你不小心吃了太多藍莓並出現不適症狀，你應該及時就醫！

　　藍莓一次最多吃多少

　　建議一天吃15-20粒左右即可。

　　藍莓是一種營養價值高、食用價值高的水果。然而，由於藍莓的涼爽性質，過量食用可能會增加人體腸胃的負擔，特別是對於腸胃虛弱或身體寒冷的人，建議在生活中不要吃太多藍莓。一般來說，建議每天吃15-20個藍莓。

　　如果你身體不好，你可以結合你的身體狀況減少攝入，以避免損害你的健康。

　　酥肉的熱量，以100克可食部分計是477大卡，也就是1995千焦，單位熱量較高。每100克酥肉的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的百分之二十一。 如果是一天最好不超過200克，因為酥肉脂肪含量較高，而且除了酥肉，每天還需攝入澱粉和蛋白等營養物質，所以再好吃也不要過多食用。

　　1、常人吃西梅一次吃5個，一天可食用2到3次，而糖尿病患者最好是一次食用1到2個，一天食用2次即可。

　　2、西梅里面含有豐富的維生素、纖維素、礦物質、微量元素等。有人說，每天吃三粒個頭中等的西梅，就相當於吃了一個新鮮的水果所攝入的纖維素的量。

　　3、西梅做法比較豐富，不僅可以當做零食果脯食用，而且在烹飪的時候，也可以放入少許的西梅在裡面。例如做沙拉、糕點等都可以。