藍莓一次能吃多少合適

　　1、30-60g左右。

　　2、藍莓雖然酸甜可口，在味道不錯的情況下，營養價值還特別高，屬於很有營養的水果，但是其也是不能夠多吃的，一般藍莓一天食用30-60g左右就差不多了，也就是在10-20粒左右。不過藍莓的食用量可以根據個人的身體情況來做調整，若是腸胃功能比較好，身體吸收效率比較快的話，那麼可以適量多吃一點，在20粒左右，反之則在10粒左右。10-20粒左右的藍莓既不會給身體造成負擔，又能夠讓人體充分的吸收，使得營養價值均衡。

　　藍莓有“水果皇后”的美譽，速凍藍莓是一種處理新鮮藍莓的方法，可以延長藍莓的保鮮期。藍莓口感酸甜，營養豐富，含有大量的維生素、膳食纖維、礦物質等成分，還富含花青素，有較高的食用價值，但要注意，藍莓不宜多吃，以免引起腸胃不適，一般來說，一次吃3-10顆即可。

　　藍莓一次吃125g不會死，藍莓是常見的水果，主要產自溫帶地區，可以製作藍莓醬。藍莓果實中含有豐富的營養成分，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人體免疫等功能。