1、建議每天吃4~6個（顆），即大概重量在60克左右較佳（1顆平均10克）。經常吃的好處是極大的，營養價值極高。
2、首先，藍莓中諸如蛋白質、維生素等常規營養成分含量十分豐富，礦物質和微量元素等含量也相當可觀。具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養成分高。
3、再有，由於藍莓富含花青素，具有活化視網膜的作用，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目，且目前的應用也是非常的廣泛。尤以樂睛視力營養素為代表，以為很多孩子的視力帶來好的幫助。
藍莓一次吃125g不會死，藍莓是常見的水果，主要產自溫帶地區，可以製作藍莓醬。藍莓果實中含有豐富的營養成分，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營養保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌、軟化血管、增強人體免疫等功能。
藍莓有“水果皇后”的美譽，速凍藍莓是一種處理新鮮藍莓的方法，可以延長藍莓的保鮮期。藍莓口感酸甜，營養豐富，含有大量的維生素、膳食纖維、礦物質等成分，還富含花青素，有較高的食用價值，但要注意，藍莓不宜多吃，以免引起腸胃不適，一般來說，一次吃3-10顆即可。
每天食用150克藍莓合適。藍莓，又名篤斯、黑豆樹（大興安嶺）、都柿（大小興安嶺、伊春）、甸果、地果、龍果、蛤塘果（吉林）、訥日蘇（蒙古族語）、吉厄特、吾格特（鄂倫春語）等，為杜鵑花科越橘屬多年生低灌木。原生於北美洲與東亞，分佈於朝鮮、日本、蒙古、俄羅斯、歐洲、北美洲以及中國的黑龍江、內蒙古、吉林長白山等國 ...
1、30-60g左右。
2、藍莓雖然酸甜可口，在味道不錯的情況下，營養價值還特別高，屬於很有營養的水果，但是其也是不能夠多吃的，一般藍莓一天食用30-60g左右就差不多了，也就是在10-20粒左右。不過藍莓的食用量可以根據個人的身體情況來做調整，若是腸胃功能比較好，身體吸收效率比較快的話，那麼可以適量 ...
藍莓含有豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維等，適量食用可以補充人體所需的營養，對身體有一定好處，很多人都會經常吃藍莓。雖然藍莓好吃，但是一天不要吃太多，如果一天吃125克，算是過量攝入，可能會消化不良，引起腸胃不適。
一天吃125克藍莓會怎樣
偶爾吃一次不會怎麼樣。
雖然單個藍莓的體積較小，但是 ...
1、一天之中建議的藍莓攝入量是50-60克之間，也就是一兩左右，而我們平時購買的藍莓都是盒裝的，一小盒的重量差不多是在120克左右，也就是一天建議的攝入量是半盒藍莓。
2、藍莓作為水果，直接洗乾淨就可以食用了，直接吃就好，最好不要加熱食用，因為藍莓是一種富含花青素的食物，花青素是一種很好的抗氧化物質， ...
20粒左右。雖然藍莓味道酸甜可口，營養價值較高，但再好的東西也不宜過量食用，而且藍莓還是一種偏涼性的水果，一般一天食用20粒左右就好，不宜過量食用。
藍莓，杜鵑花科越橘屬植物。藍莓一種是低灌木，矮腳野生，顆粒小，含豐富花青素；第二種是人工培育藍莓，能成長至 240cm 高，果實較大，果肉飽滿，改善了野 ...
1、健身藍莓建議每天吃4 - 6個（顆），即體重約60g最好(一顆平均10g )。經常吃的好處很大，營養價值極高。
2、首先，藍莓富含蛋白質、維生素、礦物質和微量元素等常規營養素。具有防止腦神經老化、保護視力、強心抗癌、軟化血管、增強人體免疫力等作用。並且營養成分含量高。
3、再有，由於藍莓富含花 ...
1、20粒左右為宜。雖然藍莓味道酸甜可口，營養價值較高，但再好的東南也不宜過量食用，而且藍莓還是一種偏涼性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜過量食用。
2、不建議吃一盒。一般來講，現在市面上一盒藍莓的重量大概在125克左右，一個人一天食用一盒藍莓超出了藍莓的推薦攝入量，因此，不建議一天吃一盒。 ...