速讀是可以練成的嗎

　　唱歌是可以後天練成的。初學者要練習發聲，藉助樂器演唱，鍛鍊正確的發音；練習氣息，用腹式呼吸，口與鼻子同時吸氣，肚子用力微微鼓起，口、鼻垂直向下，吸到肺的底部，呼氣時肚子慢慢從鼓起狀態收回，控制住氣息徐徐吐出，均勻地吐氣；練習旋律視唱，將每一個聲部分開訓練，熟練後再合起來訓練。還要學習高音、顫音等。

　　速讀訓練技巧如下：

　　1、保持頭部不動，轉動眼珠要比轉動頭部快得多。所以，如果保持頭部不動，讀每一行時從左至右轉動眼珠，就可以使閱讀速度提高；

　　2、擴寬視距範圍，仔細觀察，就會發現：閱讀過程中，眼珠不是均勻移動的，而是每次停頓就攝入資訊，然後跳躍到下一處，再停頓再攝入資訊。有意識地擴寬視距範圍，就能使每次攝入的資訊更多；

　　3、充分利用餘光，可以左右各縮排一點五釐米作為視線停止處，充分地利用餘光。眼珠在每一行移動的距離縮短了，閱讀速度就會有提升；

　　4、尋找關鍵詞，有意識地尋找關鍵詞，就能在理解文意的同時，大大加快閱讀速度；

　　5、使用加速器，把書平攤在桌面上，用手指或書籤作為閱讀加速器，自上而下勻速移動，就能引導視線逐行向下，幫助集中注意力。

　　一有了拜拜肉手臂看的都不怎麼好看了，這個長拜拜肉的話會不會影響到肩寬的？有了拜拜肉對身體有沒有什麼危害？

　　拜拜肉會影響肩寬嗎

　　拜拜肉藏在胳膊底下，一舉手晃動著說“拜拜”就搖晃不已，故稱為拜拜肉。拜拜肉位於我們手臂肱三頭肌部分，除去多餘的脂肪原因，因為肱三頭肌鬆弛無力而導致拜拜肉急劇加重，從而形成拜拜肉。

　　拜拜肉的成因有很多，但主要還是缺乏運動導致的，當然不應排除部分人的個人身體特質原因。除了缺乏運動外，還有坐姿不當等有可能會導致形成拜拜肉。

　　拜拜肉有什麼危害

　　拜拜肉雖然是很多人健身會忽略的部位，但是忽略它也是有害處的。手臂肥大，這會讓我們上肢的淋巴系統迴圈變差，血液不通暢，毒素滯留，久而久之就會造成我們身體的肌肉痠痛，也有人會出現不適甚至疾病。手臂的脂肪增多說明我們的身體新陳代謝功能也變差了，吃進去的食物產生的熱量就會消耗得慢，脂肪堆積形成肥胖。

　　拜拜肉的存在會讓體液迴圈緩慢，水分無法排出，身體新陳代謝速度變慢，導致免疫力下降。淋巴系統是我們人體很重要的防禦免疫系統，如果它出現了問題，接踵而來的一定是我們身體各種各樣的問題。

　　對於女性朋友來說，拜拜肉的出現通常是伴隨著副乳的，在人的視覺上給人一種虎背熊腰的感覺，拋去健康問題，肌肉長期處於鬆弛狀態，堆積脂肪，但對於女性的穿衣就很不友好。隨著年齡增長，尤其是25歲之後，肌肉鬆弛明顯，站姿坐姿都沒有氣質。

　　拜拜肉怎麼練成肌肉

　　1.牆上俯臥撐 站在距離牆面約1米的位置，身體前傾，雙手向前伸直，與肩同寬，掌心緊貼牆壁，支撐上身的重量，雙腳開啟與肩同寬。要注意身體雖然前傾，但要保持身體呈一條直線，重心在前，模擬俯臥撐動作，感覺小腿的肌肉呈拉緊狀態，身體保持一條直線，收腹挺胸。雙手伸十，腳不動，身體緩緩後移，重心還是在前，整個動作再進行8-10次，注意調整呼吸。

　　2、鑽石俯臥撐 縮短兩手掌間的距離，迫使你更專注於三頭肌的運用。採標準伏地挺身姿勢或者跪姿，雙手併攏放在胸部正下方，讓食指與大拇指碰在一起，形成三角形或菱形。收緊核心肌群，慢慢將身體往下貼近地面。雙手手肘儘量貼近身體兩側，接近地面後停頓一下，再將身體推回至起始位置。

　　拜拜肉和蝴蝶袖的區別

　　蝴蝶袖和拜拜肉是兩種屬於胳膊上不同的贅肉,會讓影響我們形體的美觀程度。它們存在的位置是不同的,蝴蝶袖一般存在於人手臂的肱三頭肌後側,而拜拜肉直接在胳膊的下方。