運動前可以吃玉米嗎

　　運動前輕食玉米，可以適度攝取優質的蛋白質，可有利於幫助肌肉合成，提供加倍的燃脂。

　　玉米是禾本科玉蜀黍屬一年生草本植物。玉米的營養成分比較全面 , 一般含蛋白質百分之八點五、脂肪百分之四點三、糖類百分之七十三點二、鈣百分之零點零二二 、磷百分之零點二一、 鐵百分之零點零零一六，還含有胡蘿蔔素、 維生素和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、賴氨酸等。玉米味道香甜，可做各式菜餚，如玉米烙、玉米汁等，它也是工業酒精和燒酒的主要原料。

　　運動前可以吃雞蛋，雞蛋是優質的蛋白質來源，健身減脂期間可適量食用。如果健身期吃炒雞蛋，那就要知道，用油量的高低決定攝入熱量高低。健身減脂期間推薦清淡少油的清炒菜餚，晚上最好不要再吃炒雞蛋，如果健身後肚子很餓，可以把煮雞蛋作為6點前的晚餐。

　　運動前吃全麥麵包是可以的，為你以為一塊小小的全麥麵包就能足夠的補充身體所需的碳水化合物，全麥麵包比較容易轉化為能被肌肉利用的能量，可有效提升肌耐力對於消耗脂肪更有力，全麥麵包屬於五穀雜糧類的其中之一，它可以幫助我們補充運動中的能量─肝糖，而全麥麵包的營養價值更勝於白吐司。