運動完後喝熱水好嗎

　　運動完後喝熱水好的，原因：

　　1、健身後，本來就需要補水。

　　2、熱水並不會傷害身體，也不會影響到健身運動的效果。

　　3、喝的時候要注意不要大口灌水，要小口抿，切忌為圖痛快一飲而盡。

　　4、不要喝冷水，冷水會刺激胃黏膜，引起不適感。

　　5、但踢足球或打籃球前2小時喝大約500毫升白開水，這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。

　　6、提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。

　　7、中場休息時，球員應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度。

　　主要有以下幾點壞處：

　　1、饅頭屬於澱粉製品，遇水會產生劇烈膨脹，吃完後喝水容易導致饅頭在腹部劇烈膨脹，造成腹部不適；

　　2、人在進食時，口腔中的唾液、胃裡的胃液和腸道中的消化液共同消化這些食物，如果此時喝水，會減少唾液分泌，並沖淡胃液，而影響消化；

　　3、胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細菌和病毒。進食後喝水會沖淡胃酸，導致細菌繁殖，易患腸胃炎。

　　1、飯後可以喝酸奶。飯後喝酸奶對腸胃最好。如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯後喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，並且能幫助消食。

　　2、其他適合喝酸奶的時間：使用電腦後喝酸奶防輻效果最明顯。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之後再喝酸奶。

　　3、午後喝酸奶最補充精力。酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小，遊離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。