運動完後很難入睡怎麼辦

　　運動完後很難入睡的原因和解決辦法：

　　1、運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠質量，臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量；

　　2、睡前可以用按摩，做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠，試著聽一些舒緩的音樂，洗個熱水澡，喝杯熱牛奶，尤其是鍛鍊之後做拉伸，讓身體放鬆下來，可以有助於睡眠。

　　愛情往往是在一起的時候很甜蜜，但是當另一半離開的時候，這些星座久久都不能從悲傷走出來，無論另一半的離開原因是什麼，這些星座總是無法接受和釋懷，而且這些星座往往用情至深，會陷入比較長時間的傷心期。

　　巨蟹座

　　巨蟹座天生就是多情敏感的星座，她們沒有太多的安全感，在愛情中的她們時常覺得沒有安全感，總是害怕失去，所以當面對愛情分手了之後，巨蟹總是會不斷的懷念以前，但是如果伴侶的離開是以為事故，對於巨蟹來說是更難以承受的傷害，因為她們會陷入自責中，久久不能釋懷，有時候還會不斷的想念著離開的伴侶，更加很難再愛上其他的人，所以巨蟹往往是很難走出情傷的。

　　摩羯座

　　摩羯本來就是執著的星座，一旦認定的事情就無法輕易的放棄，更何況是自己愛的人，如果是因為一些現實原因分手，摩羯還能稍微接受，但是她們再愛情裡保守專一，所以一旦伴侶離開人世，摩羯也是會不斷的沉浸傷心的情緒當中，無法走出來，而且還會不斷的責怪自己，也容易把錯誤歸咎到自己的身上，變得迷茫無助，甚至是苦悶消沉，很難開始新的感情。

　　處女座

　　人人都知道處女座的人雖然對愛的人很挑剔，但是他們在愛情裡也是不斷的付出，不斷的關懷著愛人，所以處女座的人對自己挑選的人是很滿意，如果愛的人因為一些事情無法和處女座在一起，處女座就會覺得很難受，認為自己不夠優秀，但是如果愛的人是因為意外離開自己，處女座的人就如同天鵝，一輩子只認定一個伴侶，容易在愛愛情中鬱鬱寡歡，也覺得沒有人能代替伴侶。

　　愛情有時候就是這樣讓人難以自拔，這些星座對待愛情就是專一，所以當失去了愛情之後，他們就會很痛苦，也很自責，但是人生也是要慢慢的行走，只希望這些星座可以好好的調整自己。

　　運動後不可以立即洗臉。 由於運動過程中，人體是處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，不能在結束運動後立即洗臉，可以先用溼巾擦拭一下，休息半小時到1小時後，再用溫水洗臉。 運動後立即走進冷氣空調房間或在電扇風口納涼小憩，都會使皮膚緊縮閉汗，以至於引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。