運動後喝什麼飲料好

　　運動前喝水要比運動後喝水好，因為運動前喝水能夠在運動的過程中將水分揮發出去，不容易造成身體水分的累積，出現水腫，運動後應該少喝一點水，補充身體流失的水分。運動後喝水主要是防止因缺水產生虛弱，如果運動中特別口渴，那麼也應該適當的補充一些水分。

　　運動前還是後喝水比較好

　　運動的時候我們會大量的流汗導致水分流失，如果等到口渴之後再喝水，那就失去了平衡。應該在運動之前喝水。一般在運動前的一刻鐘左右補充400ml~700ml的水。如果運動的時間不超過一個小時，那麼運動後可以喝一些純淨水，如果大於一個小時應該補充一些含有電解質和糖的運動飲料。

　　運動不僅會消耗能量，也會消耗水分，尤其在夏天的運動，往往會口乾舌燥。運動之後儘量不要喝各種飲料，比如汽水之類，要喝白開水或者綠豆湯以及淡鹽水，這樣可以去除除熱補充因大量出汗而丟失的鈉。

　　運動後喝水的時候，要注意少量多次的飲用，不能一下子喝很多水，因為運動之後，體溫是逐步增加的，又要排汗又要排水，這樣反覆的大量喝水，容易導致水中毒，運動之後可以喝一些白開水或者或者清水以及一些淡鹽水。

　　運動後喝些淡鹽水或運動飲料，以利於機體水和電解質的補充。

　　但要注意，運動過後切不可立即補水，可先漱下口，待呼吸穩定後方可補水。運動之前、中、後，適度的喝水是“健康運動”必須俱備的。

　　運動；是一種涉及體力和技巧的一套規則，又有習慣所約束的行為活動，通常具有競爭性。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。

　　劇烈運動後喝鹽典飲料或脈動飲料比較適宜。因為這兩張飲料都屬於淡水鹽飲料。

　　在出汗較多的情況下，特別是在夏天從事劇烈運動時，應適當喝些淡鹽水。夏天氣溫高、溼度大，人體透過排汗將大量熱能及時散發掉，以保持體溫的相對穩定。在機體大量排汗的同時，帶走了不少無機鹽，如鈉、鉀、鎂等。

　　這樣勢必引起機體缺鹽，以致疲乏無力，甚至引起肌肉痙攣或抽筋。因此，夏季從事劇烈運動時，適當喝些淡鹽水是必要的。