運動後喝啤酒是不是白鍛鍊了

　　運動後喝啤酒，運動效果會下降。運動後不適合喝啤酒。啤酒是由碳酸成分提煉而成的，運動後體內現產生很多的乳酸。體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己身體素質的培養的各種活動。

　　啤酒是以小麥芽和大麥芽為主要原料，並加啤酒花，經過液態糊化和糖化，再經過液態發酵而釀製成的。其酒精含量較低，含有二氧化碳，富有營養。它含有多種氨基酸、維生素、低分子糖、無機鹽和各種酶。啤酒是人類最古老的酒精飲料，是水和茶之後世界上消耗量排名第三的飲料。

　　1、控制飲食量：喝酒的過程中酒精會為身體提供熱量，這個時候不妨試著控制飲食量，減少食物中攝入過多的熱量。

　　2、喝前吃東西：喝啤酒之前適量的喝酸奶或者是牛奶是比較好的，這一類食物能夠幫助抑制人體對酒精的吸收，還能夠增加飽腹感，減少熱量攝入。另外喝酒前可以多出一些蔬菜沙拉等，幫助增加膳食纖維以減少喝酒量。注意：空腹喝酒對胃傷害很多，且非常容易喝醉。

　　3、跟茶水交替飲用：喝酒時喝茶水能夠幫助身體補水，加速酒精的代謝，避免酒精在體內停留過長時間而導致更多熱量釋放轉化成脂肪。

　　1、有一些小夥伴會問到，跑步後可不可以喝水？如果喝了水，是不是等於白跑了？

　　其實，這樣的說法是錯誤的，跑步後是可以喝水的，但是不能喝飲料。現在很多年輕人都很喜歡跑步過後，一瓶碳酸飲料喝下去，一瓶冰水喝下去，這樣子，不僅沒有鍛鍊到身體，還弄壞了身體。

　　2、當你跑步後，你的身體是處於一種高度興奮的狀態下，此時心跳加快，新陳代謝變快，周身發熱，如果此時喝冰水，可能會引起胃腸道痙攣。所以說，跑步過後是不可以喝碳酸飲料和冰水。

　　3、那麼，跑步過後應該喝什麼了？大家都知道，跑步過程中會出汗，會出現大量液體流失，如果不及時補液的話，嚴重者有可能會出現脫水現象，所以跑步過後我們應該及時補液。如果你跑步是為了減肥，你可以選擇和白開水、礦泉水、純淨水等一些不含熱量的水。如果你是出於鍛鍊的目的的話，那麼你就應該在跑步過後，不足能量了。此時，你可以喝淡鹽水，葡萄糖水等。