30分鐘後。運動出汗後不宜立即洗臉，由於運動過程中，人體是處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，不能在結束運動後立即洗臉。最好休息３０分鐘左右，做一些放鬆活動，等汗水乾了再洗臉。或者，實在等不及，可用乾毛巾擦擦汗，等１０分鐘左右，此時體內的熱量差不多散發完了再去洗臉。
運動後怎麼護理肌膚：
1、當運動過後，如果不能立即洗澡的話，拿溼巾擦拭一下身體是不錯的選擇，可以擦拭掉化妝品以及汙垢等，這是出汗之後必須要做的事情。但是，臉部不能僅以溼巾擦拭而結束，必須用水進行清洗，才能有效的保護好臉部皮膚。
2、敷面膜不能過多清洗面部皮膚之後再敷一下面膜，感覺好像對皮膚進行了特別的護理。但是，每週只能敷一次深度清潔面膜或者煥膚面膜。
3、正確利用保溼霜當面部清潔之後，再塗一層保溼霜，能夠很好的保護外層皮膚，就像一道屏障一樣，阻擊著自由基，後者會對皮膚造成老化和損害。一般情況下，如果面部有痤瘡，最好選擇無油保溼霜，乾性皮膚需要選擇補水效果更好的保溼霜。
敷補水面膜無需馬上洗臉，停留大概2分鐘時間，讓面膜精華得到更好的吸收;清潔型別面膜敷完需要馬上洗臉;油性肌膚敷完面膜必須馬上洗臉，因為皮膚的油脂會和精華液混合在一起，這樣就會導致皮膚被堵塞住，否則會影響我們的護膚效果哦。
1、敷補水面膜無需馬上洗臉
面膜中比較常見的就是補水面膜，我們在敷補水面膜時是無需進行馬上洗臉的!因為大多數補水面膜都會帶給人一種清爽的感覺，也很快能讓皮膚得到水分吸收，這個時候小編建議停留大概2分鐘時間，用手指在臉部處輕輕按摩，讓面膜精華得到更好的吸收，兩分鐘過後再清洗會比較好哦。
2、清潔型別面膜敷完要馬上洗臉
這類面膜一般都是自制面膜，或者是買好的膏狀面膜!清楚皮膚中含有的汙垢和多油脂是一定缺少不了它的幫助的!在敷完這種膏糊狀面膜的時候一定要馬上洗臉哦。另外這種敷這種糊狀面膜的時候可以在臉上停留時間久一點，小編建議在20分鐘左右，並且要塗抹得均勻一些，也不要塗抹得太過於厚重了哦。
3、油性肌膚敷完面膜馬上洗臉
有的小仙女臉上經常愛出油，也屬於油性肌膚，油脂的分泌速度也會非常快，所以是油性肌膚的小仙女在敷完面膜後也要馬上洗臉哦，因為皮膚的油脂會和精華液混合在一起，這樣就會導致皮膚被堵塞住，所以會影響我們的護膚效果哦。
1、運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
2、在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、皮膚等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。
3、如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。
4、運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。