運動後多久可以泡腳

　　運動後休息30到45分鐘即可泡腳。

　　泡腳：

　　就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。

　　用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

　　熱水泡腳：

　　可以改善區域性血液迴圈、驅除寒冷、促進代謝，最終達到養生保健的目的。

　　運動後泡腳：

　　馬上泡腳或者是等幾分鐘再泡腳都不會造成嚴重的明顯的影響，但是有一些患者是建議不要做泡腳的，比如糖尿病的患者容易出現感覺神經障礙可能會燙傷腳部而自己不知道。

　　跑步後休息30-45分鐘即可泡腳。如果是比較劇烈的跑步的話，那剛跑完的時候，不要立刻停下來休息泡腳，得先慢走10分鐘讓自己的身體平和下。因此無論做的運動有多麼的劇烈，至少都要休息半個小時才行，這樣能讓血液迴圈重新分佈，然後才可以泡腳。而且泡腳的水不要是冷水，也不要是很燙的。因為腳掌的穴位眾多，很多穴位的所處環境會直接影響身體。冷水會讓你全身本來流速比較快的血液劇冷，而且是區域性劇冷，這樣會引起你的迴圈系統短期紊亂，容易出現頭暈，麻木無力。太燙的水也容易讓你本來就疲勞的腳更佳快速的進入沉睡期。

　　跑步過程中下肢血流增加，骨骼肌血管擴張，靜脈中儲存了大量的血液，剛跑完步就泡腳，下肢毛細血管進一步擴張，可能導致下肢的水腫，另外可能會導致低血壓。剛跑完的時候，不要立刻就休息去泡腳，可以先做整理拉伸的活動，從快走到慢走也可以，讓呼吸平換下來用熱水泡腳。