1、運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
2、在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、皮膚等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。
3、如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。
4、運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。
建議在劇烈運動後半小時至一個小時後再吃飯，由於劇烈運動後血液會重新分配，相對較多的供應在皮膚、肌肉、骨骼部分，而胃腸部分的血液相對較少，消化功能相對減弱，消化酶分泌不足，胃腸蠕動功能減弱，在劇烈運動後吃飯可能會影響消化和吸收，產生胃痛、胃脹、消化不良等不適。所以，建議在運動後至少休息半小時到一小時再吃飯。
1、健身完50-60分鐘後可以吃東西，健身前吃得太多會影響健身時的表現，而健身後給身體補充能量卻是必要的。
2、白天健完身，約50~60分鐘後就可以吃東西，兩小時以內補充完畢為佳。如果是晚上健身完，不是肚子很餓的話就不要吃任何東西了。
1、運動完後,休息10—20分鐘後再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。
2、水分對人體的重要性是毋庸置疑的，因為人體重要的近三分之二是水，況且水分是體內進行化學反應所必需的媒介，也是人體在運動或受熱時維持體溫所不可或缺的元素。運動時體內的水代謝要遠遠高於不運動時，一般人一天大約出0.5升汗但是跑步 ...
30分鐘後。運動出汗後不宜立即洗臉，由於運動過程中，人體是處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀況，不能在結束運動後立即洗臉。最好休息３０分鐘左右，做一些放鬆活動，等汗水乾了再洗臉。或者，實在等不及，可用乾毛巾擦擦汗，等１０分鐘左右，此時體內的熱量差不多散發完了再去洗臉。
運動後怎麼護理肌膚：
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運動後休息30到45分鐘即可泡腳。
泡腳：
就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。
用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。
熱水泡腳：
可以改善區域性血液迴圈、驅除寒冷、促進代謝，最終達到養生保健的目的。
運動後泡腳：
馬 ...
空腹吃海參五分鐘吃飯，海參是主要提供蛋白質（各類氨基酸），皂苷、海參多糖等各種活性物質。海參屬於無脊椎動物、棘皮動物門、海參綱。全球有900多種，我國約140種。其中印度洋、西太平洋海區是世界上海參種類最多、資源量最大的區域。 ...
在減肥運動後30分鐘左右可以喝水，不建議在減肥運動完立即喝水。主要原因有：
1、因為運動過後身體的血液都充盈在骨骼肌內，因此會導致迴心血量的減少，此時飲用水量過多尤其是大量飲用水後，會加重胃腸道的功能負荷，會促進和導致胃腸道的吸收和消化不良，因此會產生反酸、反胃、腹脹、脹氣等情況，還會導致水分不能立即 ...
1、15-30分鐘。運動完最好等身上汗微幹，脈搏和心跳恢復到正常水平之後，才可以適量補水，並且要注意補水原則應該是少量多次，不可以大量飲水，每次喝100ml為宜，小口小口飲用，兩次飲水的間隔是10分鐘為好。
2、最好不要馬上喝水。運動中因為呼吸活動和皮膚蒸發、出汗會導致身體水分的流失，如果是運動後大量 ...
大家都知道要想有一身完美的肌肉，不僅要靠健身練出來，還要均衡飲食出來。但是關於健身的飲食，可是有著許多的講究。盲目進食反而會適得其反，甚至對身體造成傷害。那麼本期的健身食譜，為你解析健身後多久才吃飯合適。
健身運動在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔 ...