運動後腿疼怎麼緩解

　　小孩運動後腿疼具體手法如下：

　　1、推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反覆推拿。

　　2、抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

　　3、分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反覆8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然後五指分

　　開，由前額髮際推擦至百會穴5～6次，反覆操作30次，每次間隔5～10秒鐘。

　　4、熱敷是比較常用的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。

　　運動後腿痛是自然現象，現代醫學仍不能完全解釋其成因。不過放心，沒有任何不利影響。想減輕疼痛的話，可以擦藥、搓揉、或者燙腳。柔韌練習可以有效減少疼痛。適度的運動可以讓你不覺得痛。當然此時的運動能力會有所降低。

　　跑步之後的腿疼要看是什麼部位的疼痛，如果是一些關節比如膝關節、髖關節的疼痛，臨床上最嚴重的就是一些關節損傷，特別是初次劇烈運動，有一些非常嚴重的外力情況之下造成的，這會造成關節活動障礙出現疼痛，需要上醫院進行相應的檢查。除外一些關節性的疾病，常見的運動之後出現痠痛是肌肉痠痛，這個一般都是由於乳酸堆積造成的，特別是初次運動的患者劇烈運動更容易造成。要給予患者進行區域性的理療，可以做一些按摩，一般經過一些代謝調節都能起到不錯的效果，如果疼痛特別劇烈可以服用一些非甾體類的抗炎藥，問題一般不大。還要考慮一下患者疼痛和腰椎活動是否相關，如果與腰椎活動相關就要檢查腰椎是否有問題，然後根據檢查結果才能決定如何治療，包括理療和一些手術的方式進行治療。