運動處方是按照什麼制定的

　　運動處方是按照每個人的具體情況制定，運動處方的概念最早是美國生理學家卡波維奇在20世紀50年代提出的。20世紀60年代以來，隨著康復醫學的發展及對冠心病等的康復訓練的開展，運動處方開始受到重視。

　　1969年世界衛生組織開始使用運動處方術語，從而在國際上得到認可。運動處方的完整概念是：康復醫師或體療師，對從事體育鍛煉者或病人，根據醫學檢查資料（包括運動試驗和體力測驗），按其健康、體力以及心血管功能狀況，用處方的形式規定運動種類、運動強度、運動時間及運動頻率，提出運動中的注意事項。運動處方是指導人們有目的、有計劃和科學地鍛鍊的一種方法。

　　變數施肥處方圖的製作，可以用現成的地理資訊系統軟體。在地理

　　資訊系統中生成施肥處方圖，需要確定處方單元的大小。首先要參考取樣間距，網格大小不要與取樣間距相差過大，網格過小，插值結果的可靠 性低，意義不大。當網格過大，會浪費土壤取樣資訊，降低施肥處方準確

　　性。

　　另外要考慮變數施肥機的幅寬,處方單元大小應該是變數施肥機幅 寬的整數倍。

　　一般的地理資訊系統軟體，簡單易懂，但其空間分析功能過於簡化， 空間插值沒有常用的克立格方法。VESPER軟體是澳大利亞精準農業中

　　心開發的一個地學統計插值軟體，以常規的克立格方法為主，簡單易用。

　　但VESPER軟體存在的問題是插值效果缺乏衡量標準，半方差模型選擇 的反證過程過於簡化，生成的養分分佈圖圖示不全。一般可以將常規的

　　地理系統軟體與VESPER軟體結合，先用VESPER產生插值後的資料文 件,然後在地理資訊上生成施肥處方圖，或研究開發專門的處方圖生成軟 件。

　　制定運動處方要掌握以下三個原則：

　　(1)安全性。運動時所採用的運動強度或負荷量應依據肥胖程度、健康狀況和心肺功能而定，注意區別對待，總之要在不損害身體健康或不影響少年兒童生長髮育的情況下從事運動鍛鍊，一般以有氧鍛鍊為主。

　　(2)可接受性。運動方式應使鍛鍊者感興趣，能長久地堅持運動。特別是兒童的心理特點是好奇心強、忍耐性差，應不斷變換鍛鍊方法、內容、路線。最好能順應自然，自行其樂，切忌用成人的標準要求孩子。

　　(3)預期效果。運動後應使體重下降到一定水平，心肺功能和體質健康狀況有所提高，停止運動後的3～6個月內肥胖程度不應反跳到原來的水平。