過量補鈣的危害+過量補鈣的危害有哪些

　　鈣是人體內含量最多的一種無機鹽，是一種凝血因子，是構成骨骼和牙齒的重要組成部分。青少年時期一般是指11~18歲，此時身體生長髮育較快，為了滿足生長髮育的需要，此時青少年對鈣的需求較多。因此青少年需要補鈣，那麼，補鈣的關鍵是什麼呢？補鈣時有哪些需要注意的地方？下面，和小編一起來了解一下補鈣的相關知識吧！

　　能補鈣的食物

　　1、牛奶

　　牛奶是補鈣的最佳選擇，牛奶還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　2、新鮮蔬菜

　　蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

　　3、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。

　　海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。

　　4、豆製品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。

　　5、動物骨頭

　　動物骨頭裡80%以上都是鈣，但是這種鈣質不溶於水，難以被直接吸收，所以在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

　　補鈣的關鍵

　　青少年其實正常來說，如果發育正常，是不需要特意的去補鈣了，日常生活中許多食物都是含鈣量比較高的，比如是一些骨頭湯，或者是一些肉類，一些動物內臟，雞蛋等等，都是含有一定的鈣質的，如果吸收正常的話，那麼是不需要補鈣的，但是如果有點缺鈣的話，也可以透過鈣片的服用來調理的，而且日常生活中對小孩子來說也要多加進行，戶外活動，曬太陽有利於鈣質的吸收。

　　補鈣的禁忌都有哪些

　　1、補鈣產品中不能含鉛

　　補鈣時一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，而鉛對寶寶有害。

　　2、骨頭湯補鈣應加醋

　　中國傳統用於補鈣的骨頭湯中鈣的含量其實很低，這是因為燉湯時骨頭裡面的鈣很難釋放出來，即使燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微，如果新增一些醋，可促進骨頭中鈣的溶解。

　　3、不是越多越好

　　根據中國營養學會發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量表》，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0－6個月是300毫克，6－12個月是400毫克，1－3歲是600毫克。專家認為，當攝入量超過此量而再增加時，發生毒副作用的危險就會增大。同時，也會影響其他微量營養素如鐵、鋅等的吸收。諮詢醫生該給補多少鈣劑。如果不缺鈣，不必盲目補鈣。

　　4、不要空腹服用鈣片

　　不要腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用，飯後、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利於鈣的吸收。

　　何首烏不僅是可以用來烏髮，它還可以用來補腎的，但是補腎又分為腎陰虛和腎陽虛，這何首烏到底是補陰的還是補陽的？何首烏有什麼樣的功效和作用？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　何首烏是補陰還是補陽

　　何首烏是補陰的藥物，這是一種很常見的中藥材，本身有一定的藥用價值，在平日生活裡面適量的吃何首烏，具有補腎壯陽、舒筋活絡、提高自身免疫力、養髮的功效

　　何首烏的功效和作用

　　何首烏具有促進造血的作用。另外，何首烏的潤腸通便作用是非常強的，何首烏里面含有的有效成分大黃酚可以很好的促進腸管運動。因此有一部分高血脂症病人在服用何首烏後，會出現大便次數的頻率增加和腹瀉的現象。如果是經常便秘的朋友，食用何首烏可以有效潤腸通便。

　　何首烏對肝臟有傷害嗎

　　一般來說，何首烏對肝臟是沒有傷害的。何首烏作為一種中藥材，主要歸心、肝、腎三經，對肝臟與腎臟都有一定的保健作用，只要注意服用時的劑量，一般對肝臟、腎臟都不會產生危害，臨床上何首烏在炮製以後還經常被用於治療各種肝腎精血不足的疾病。除此以外，何首烏在調節血脂方面也有著不錯的效果，經常被用於高脂血症的治療。

　　何首烏對失眠有效嗎

　　

　　何首烏治療失眠是有效的。失眠多為心脾兩虛、陰虛火旺、胃腑不和、肝火上擾所致。而何首烏又名紫烏藤、夜交藤，其根部結出壯碩的塊莖，其整株均可入藥。塊莖的療效最好，具有滋陰補腎的效果，也對神經系統有調節能力，能安神靜氣，對腎虛及神經衰弱等導致的失眠症有一定的治療效果。

　　1、陰謀顛覆政府，分裂國家，推翻社會主義制度的行為。如臺獨分子一直沒有放棄“兩個中國”的夢想，達賴喇嘛也在境外成立了流亡政府，東突厥勢力也在國內大搞破壞、謀殺、爆炸等活動。

　　2、參加境外各種間諜組織，或者接受間諜組織或代理人的任務的行為。無論行為人是否接受了間諜組織的任務，是否進行了竊取、刺探、收買、非法提供情報或其他破壞活動，只要參加了間諜組織，即構成了間諜犯罪。未參加間諜組織，卻接受了間諜組織或其代理人的任務，也不管其任務實現與否，不影響間諜犯罪的成立。

　　3、竊取、刺探、收買、非法提供國家秘密的行為。一般指在未參加間諜組織，也沒接受其代理人任務的情況下，主動為間諜機構竊取、刺探、收買、提供情報。不管情報是否到了間諜手中，都不影響間諜犯罪的成立，就屬於危害國家安全的行為。

　　4、策動、勾引、收買國家工作人員叛變或者將防地設施、武器裝備交付他國或敵方的行為。

　　5、進行危害國家安全的其他破壞活動的行為。

　　⑴組織、策劃或者實施危害國家安全的恐怖活動的;

　　⑵捏造、歪曲事實，發表、散佈文字或者言論，或者製作、傳播音像製品，危害國家安全的;

　　⑶利用設立社會團體或者企業、事業組織，進行危害國家安全活動的;

　　⑷利用宗教進行危害國家安全活動的;

　　⑸製造民族糾紛，煽動民族分裂，危害國家安全的;

　　⑹境外個人違反有關規定，不聽勸阻，擅自會見境內有危害國家安全行為或者有危害國家安全行為重大嫌疑的人員的。