遠射球的技巧

　　1、外腳背射門，外腳背射門有一點我們要記住，這一點非常非常重要，我們要直線接近球，而不是像我們平常射門一樣從側面接近，將支撐腳放在球后一點旁邊的地方，不要放在球側否則我們無法完成擊球，支撐腳放好後，用慣用腳的腳外側踢球的中部，上半身前壓，慣用腳向身體一側隨球，隨球不要太快，要把球吃住。

　　2、正腳背射門，這種射門方式在比賽中運用的最多，我們腳尖向下，用鞋帶位置擊球即可，要用慣用腳，直接擊打球的中間位置，這種射門就是力取勝，我們不需要考慮太多，確保射門能夠打正就足夠了。射門時，支撐腳要穩，上身前壓，以免將球打高，特別需要注意的是，我們在運動射門，身體往往會後仰，所以，我們即將擊球時，要將支撐腳稍稍前邁，以便身體能將球壓住。射門過程中不能直線助跑，這樣不便於我們發力，效果也不會太好，我們要弧線助跑，這一點一定要記住。然後，腳尖向下，鎖死腳踝，直接擊打，技術要領正確，力量自然會來。

　　3、腳內側射門，有一點弧線的腳內側射門，貝克漢姆將這個射門發揚光大，如果我們是右腳選手，我們要擊打球的右側，這取決於我們的目標，如果我們想讓球離地近一些，我們可以從球的中間向上部提拉，正腳背射門的時候，我們需要腳尖朝下，鎖死腳踝，在這兒也相似，和傳球時差不多，腳踝要鎖死呈90度。腳踝鎖死，擊打球的外側，不是向正腳背一樣直接擊球，而是要擺腿有一個向內的弧線。

　　1、放低重心，張開雙臂，一來可以保持平衡，而且還能隨時進入身體對抗階段。兩隻腳不要平行，最好一前一後，哪隻在前無所謂，這樣腳下步伐容易隨時變動。而且對方慢速帶球，不要輕易伸腳試圖斷球，這樣很容易被過。一定要等對方做出動作，然後判斷，等他動作出來，腳接觸球后，球離開腳那一刻起就是最好的斷球時機。

　　2、如果對方快速帶球衝來，首先按前面的，腳一前一後站定，重心放低，他向你衝來，你不要站著不動，向後退，保持距離，退的不要太快，這樣可以有效地減緩對方帶球速度。仍然按照前面，對方腳觸球后，球離開腳，那是關鍵時刻，搶斷吧。

　　羽毛球擊打高遠球的技巧：

　　1、準備動作：以右手持拍為例。左腳在前，右腳在後，兩腳與肩同寬，身體側向球網，重心在後腳上，左手自然上舉，眼睛注視來球方向。正手握球拍，屈臂舉於右側，拍頭位於額頭上方。

　　2、引拍動作：持拍手上臂隨著身體向左轉體，稍作迴環上舉，身體充分伸展呈“背躬”。肘關節向上，拍頭下垂，作：撓背”動作。

　　3、擊球動作：持拍手上臂上舉，前臂急速旋內，同時順著原來的迴環動作繼續向前上方揮動，手腕向屈收方向繼續作迴環動作，手指屈指發力握緊拍子，以正拍面擊球託的後下部。擊球瞬間，持拍手臂自然伸直。擊球點在右肩上方，左手協調屈臂降至體側協助轉體。手臂的配合順序為：左手先下拉收臂，然後揮拍擊球。

　　4、隨揮動作：身體隨慣性向左側轉體，右腳隨身體重心前移並向前跨步。右手向左下方揮拍至身體左側腋下，球拍減速後順勢收回至體前，還原成松握球拍。

　　5、下肢跳轉動作：右腳起跳隨即在空中轉體並完成引拍、擊球動作。擊球動作在空中最高點完成，落地瞬間左前腳掌內側著地，膝關節自然伸直以便能用力蹬地，使身體重心前傾，而後右腳落地。