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適合冬季的減肥粥+快來試試吧

適合冬季的減肥粥 快來試試吧

  愛美是每個女人的天性,而身材的好壞也影響著一個人的顏值,而冬季是很容易長肉的季節,所以冬季減肥也困擾著很多人,不知道如何減肥,吃什麼不容易胖。那麼本期的飲食文化為大家介紹幾款適合冬季的減肥粥,讓你這個冬天不再為減肥困擾。

  冬季減肥養生粥

  1、苡仁紅薯粥

  做法:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。將苡仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。

  功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

  2、芝麻粥

  做法:黑芝麻適量,粳米100克。先將黑芝麻洗淨,芝麻過小,可採用紗網清洗方式。將清洗乾淨的芝麻晾乾,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻與100克的粳米同煮成粥食用便可。

  功效:通便排毒。在日常飲食中常喝芝麻粥,既能達到排毒美容的功效,還能起到瘦身減肥的作用。此款粥能幫助排出宿便,輕盈體態又不失營養。

  3、紅豆黑米粥

  做法:黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許。紅豆、黑米分別浸泡一夜。將紅豆、黑米放入電飯鍋中,加水開煮;黑米粥煮開後,加入一碗冷水繼續煮;黑米和紅豆煮至軟爛後,加入土冰糖和紅棗,再煮兩三分鐘即可。功效:活血養顏,瘦身消脂。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫等多重功效。

  怎麼樣,看了這些有沒有耳目一新的感覺。有需要的朋友可以把這些方法記下來,方便以後用!有了這幾個方法,就再也不用擔心找不到減肥養生粥了,為了自己的健康,加油!

一鍵獲取谷歌服務,快來試試吧

  下載谷歌服務安裝器。下載方法很簡單,在搜尋一下就可以得到很多,下載後安裝到手機上即可。

  執行谷歌服務安裝器,注意會提示是否授權,不要激動點錯了,一定要點是,並且勾選以後不再提醒選項。

  單擊安裝,等待一會會提示重啟完生效,單擊進行重啟即可。重啟以後你就可以看到你已經獲取了谷歌服務了。下個谷歌市場試試吧。

籃球訓練方法 快來試試吧

  1、跑3~4個圈(可根據自身體力除錯),儘量保持勻速,不要太快。主要是訓練耐力。跑完後不要立即停下喝水和休息,如果要休息,那麼就走一會兒,然後才能坐下。

  2、做一些熱身訓練和拉伸訓練(學校體育課常有的熱身訓練都行),例如:弓步壓腿,側壓腿,高抬腿,俯臥撐,前踢腿等等把關節都活動開,避免不必要的拉傷等等。

  3、進行跳躍的訓練,打籃球當然需要不斷地跳,那麼就需要跳躍訓練,就像蛙跳,蹲馬步,跳臺階等等,給打籃球打下堅實的基礎!

  4、進行最基礎的運球,控球,傳球的練習,可以有些難度,還可以多幾種方式,像雙手運兩個球,胯下,面對面傳球等等

  5、現在就可以進行投籃,上籃等一系列技巧玩法,把最基礎的三步上籃練好,是很容易突破得分的。

  6、最後就是實戰練習,多多練習,總能悟出自己的球道。堅持而來的回報往往更能讓人喜悅。


蝦仁的做法 享用

  1、選購新鮮的基圍蝦,洗淨   2、取一隻洗淨的蝦去頭,去蝦殼去蝦線   3、處理好十隻蝦仁備用   4、用刀將蝦仁碾碎之後剁成蓉   5、在蝦蓉里加少許鹽和薑末用手抓勻   6、將事先準備好的白粥加熱至滾開   7、加入調好的蝦蓉   8、用筷子將蝦蓉攪勻,待蝦仁變色即可關火   9、盛盤享用啦 ...

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