1、舉啞鈴。喜歡讓手臂變得粗壯有力的話，也可以練習舉啞鈴。如果剛開始力氣比較小的話，可以先用喝完了的礦泉水瓶，裝滿水後再舉。一段時間後發現手臂的力量比較大了，就可以選擇用啞鈴來替代了。
2、跳舞。跳舞可以是自己一個人來，也可以是跟自己的另一半一起進行。如果是倆個人的話，一起練習一下恰恰舞，或者其他的雙人舞也很好呀。不過這個要求家裡比較寬敞才比較好跳舞喲。
3、練瑜伽。如果是女生的話，選擇練瑜伽也是很好的。網上的瑜伽影片教程有很多，如果你不想去報讀什麼健身課程的話，在家自學瑜伽也是可以的。練瑜伽可以幫助我們塑形，提升外在的魅力，以及個人的氣質喲。
4、做俯臥撐。這個健身辦法需所的地方比較小，在家裡的客廳或者房間的空地上都可以直接做。做俯臥撐的時候要記住動作要領，收腹挺胸，儘量拉伸胸部，這樣才能夠讓動作更到位。對於有需求矯正駝背的人，用這樣的方法健身效果很不錯喲。
5、爬樓梯或者跑樓梯。如果你是想達到減肥的目的，那麼跑樓梯是非常有效果的，它是街邊跑步的5倍。當然，如果你是想要健身罷了，那麼選擇爬樓梯就行了。每日步行上下樓梯，可以很好的鍛鍊我們的身體，這樣的有氧運動不費錢費時，上下班走樓梯就行了。
6、做平板支撐。這是一種十分常見的肌肉訓練專案，不管是男生還是女生，都非常適合做。而且做的時候要求的場地也不大，只要能夠讓人的身體平展開來就行了。平板支撐是人在俯臥的時候，手腳都支撐在地面上，然後軀幹、頭部、肩部等都保持同一平面。
7、做仰臥起坐。這種鍛鍊方式也很好的，仰臥的時候記得兩腿併攏，雙手上局，然後腹肌收縮用力，讓雙手的臂部朝前擺動，迅速成坐姿。仰臥起坐對於增強人體腹部肌肉的力量是很有幫助的。想練腹肌的人呢，做這個運動很合適。
1、彈力帶：在所有的健身器具中，本汪最喜歡的非彈力帶莫屬了。因為彈力帶不僅物美價廉，不佔空間，便於攜帶，同時顏色豐富，非常漂亮~！彈力帶由天然乳膠製成，是透過拉伸產生的彈力作為阻力的一種運動器具。彈力帶的作用豐富，不僅可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性，還能有效提高運動質量，幫助治療多種慢性疾病。
2、一組啞鈴：家裡空間小，一般放一組5-10kg的啞鈴就能開始充實你的肌肉了，常規的動作這邊細數一些，俯身單臂啞鈴划船，啞鈴硬拉，直立啞鈴交替前平舉，坐姿啞鈴推肩，直立啞鈴側平舉，坐姿啞鈴彎舉，直立啞鈴交替彎舉，啞鈴的樂趣太多了，因為它能幫助你鍛鍊到上肢各個部位的肌肉群。
3、還有像俯臥撐、仰臥起坐最常見了，鋪個瑜伽墊，就能輕鬆開練，再放點嘻哈勁爆的音樂，投入指數蹭蹭蹭往上漲，如果家裡空間大，不妨可以跳跳有氧操或是跳繩，對於全身的鍛鍊都會有一定幫助，放鬆下受力的肌肉群。
1、彈力帶：在所有的健身器具中，本汪最喜歡的非彈力帶莫屬了。因為彈力帶不僅物美價廉，不佔空間，便於攜帶，同時顏色豐富，非常漂亮~！彈力帶由天然乳膠製成，是透過拉伸產生的彈力作為阻力的一種運動器具。彈力帶的作用豐富，不僅可以有效改善肌力、身體活動能力和靈活性，還能有效提高運動質量，幫助治療多種慢性疾病。
2、一組啞鈴：家裡空間小，一般放一組5-10kg的啞鈴就能開始充實你的肌肉了，常規的動作這邊細數一些，俯身單臂啞鈴划船，啞鈴硬拉，直立啞鈴交替前平舉，坐姿啞鈴推肩，直立啞鈴側平舉，坐姿啞鈴彎舉，直立啞鈴交替彎舉，啞鈴的樂趣太多了，因為它能幫助你鍛鍊到上肢各個部位的肌肉群。
3、還有像俯臥撐、仰臥起坐最常見了，鋪個瑜伽墊，就能輕鬆開練，再放點嘻哈勁爆的音樂，投入指數蹭蹭蹭往上漲，如果家裡空間大，不妨可以跳跳有氧操或是跳繩，對於全身的鍛鍊都會有一定幫助，放鬆下受力的肌肉群。
萬物生靈之於物，風水異宜情，花草長於心，修身養性之物與人心善哉。現在的家庭越來越多的喜歡養一些植物盆栽放在家裡，使家裡看起來更有生機，更有活力，有的人甚至是在家裡的院子裡種一棵樹，預示著家裡像樹一樣蓬勃生長，衝上雲霄，總之，植物對於有很大的好處，那麼適合家養的風水植物有哪些呢？
一、石榴桃木
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1、散步
心臟能力尚可的可以快步走。散步、快步走對膝蓋損傷小，也能鍛鍊心肺功能，非常適合老年人。
2、打太極拳
傳統的太極拳能增加平衡能力，手眼身法步一起協調運動，有助老年人預防跌倒。
3、游泳
有條件的老年人，游泳是一種很好的鍛鍊方式，除了能鍛鍊心肺，也是對關節傷害最小的運動方式。
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羅威和德牧相比，德牧比較適合家養；
1、德牧智商服從都很高， 對主人忠誠， 可以勝任護衛犬和工作犬、軍警犬的職務， 家養， 對家人順從， 對陌生人則有很大攻擊性；
2、羅威不是伴侶犬，因此不適合家養，屬於烈性犬，大多數城市禁止養羅威；
羅威納犬：是犬科犬屬下的動物，犬身體強壯，動作迅猛，氣勢強 ...
在室內栽培植物比較難的就是保持空氣溼度，家裡空氣比較乾燥就很難養一些熱帶的觀葉植物，就算是綠蘿，常青藤都容易因為空氣幹引起葉黃、枯萎，不過下面這幾種沙漠植物，就特別容易養護，在室內它們也能健康生長。
1、白桃扇。白桃扇也叫白毛掌，屬於黃毛掌的變異仙人掌品種，它的植株生長非常均勻，沒有銳利的刺，養在室內 ...
1、青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
2、跑步減肥最佳時間晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從 ...
紫藤不太適合家養，佔地面積大，要求光照充足，因而適合室外栽培。最好栽在室外，有較大的陽臺、庭院、平房樓頂等相當不錯。紫藤屬豆科紫藤屬，是一種落葉攀援纏繞性大藤本植物幹皮深灰色，不裂；為暖帶及溫帶植物，對氣候和土壤的適應性強，較耐寒，能耐水溼及瘠薄土壤，喜光，較耐陰。 ...
1、家暴不僅僅是一個家庭事務，而是明確規定的違法行為。首先我想先表達自己的看法就是---透過報警等方式向外界積極尋求幫助。
第一在家暴現場時，首先穩住對方的情緒，切勿硬碰硬，畢竟男女在力氣上的差距一定是存在的。其次一定要遠離廚房這類放有尖銳利器的場景，且要注意保護自己的重要部位，如有可能躲進房間並把門 ...