適合老年人鍛鍊的體育活動有哪些？

　　1、音樂：老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。

　　2、書畫：書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛鍊和意守有異曲同工之妙。

　　3、釣魚：水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、降壓、減輕疲勞的作用。

　　4、養花：養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、淨化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，透過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生快樂感覺。

　　5、跳舞：舞蹈者與音樂協調，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。

　　太極拳 比較常見並適合老年人的運動就是太極拳了，這是一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術，我們可以經常在公園裡看到有老人在打太極拳，不僅可以強筋健骨，而且還可以修養內心，當然太極拳並不是老年人才能打的，年輕人也可以打。

　　廣場舞 我們經常能看到廣場大媽在跳舞，這也可以算作一項體育活動吧，不僅可以鍛鍊身體，關鍵是開心，人多了，在一起，熱鬧，對於那些子女常年在外的老人就應該多與其他人互動。

　　保健操 如果想在室內運動的話，可以做醫療保健操，這是一種全身運動，關於教程可以直接從網上搜索或者花點錢買光碟來學，每天都堅持一下，很快就會學會的，而且學習能防止老年痴呆。

　　太極球 比較優美的一種運動就是打太極球，就是繩子一端套個球摔打球拍，這樣就不存在球打出去了需要撿回來，動作也是非常優美的，就像跳舞一樣，年輕的女性都可以來嘗試一下。

　　騎腳踏車 如果是身體比較硬朗的老年人，可以騎騎腳踏車鍛鍊一下腿部肌肉，老年人腿部肌肉很容易萎縮，就導致日後腿部越來越沒有勁，像很多社群健身器材裡就有那種模仿腳踏車的器材，比騎腳踏車要安全點。

　　打乒乓球 另外打乒乓球也很受老年人的歡迎，成本不高，場所也比較好找，除了能鍛鍊老年人的手的靈活性外，也很鍛鍊眼睛的靈活，並且能和年輕人一起互動，增加心靈上的快樂。

　　1、普遍開展的專案有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、腳踏車等。

　　2、各國、各地區還有自己特殊的民族傳統專案，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。

　　3、體育運動具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。

　　4、一般不受時間、地點、裝置條件的限制。通常採用醫療體操、慢跑、散步、腳踏車、氣功、太極拳和特製的運動器械(如拉力器、自動跑臺等)，以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。