適合青少年的籃球訓練方式如下：
1、學會拍球找球感：從小練習拍球是籃球關鍵要領的第一步。勤加練習原地拍球，逐漸找到球感。
2、學會走動跑動拍球：籃球拍球很重要，而經常被忽略的就是拍球時未目視著球。那麼可慢慢練習走動式拍球，讓青少年對籃球熟悉起來。
3、學會定點投籃：定點投籃主要是依靠技巧以及熟能生巧。那麼對於青少年來說，在這一部分要花費足夠的時間去掌握。
4、訓練三步上籃：三步上籃在籃球比賽中是一個重要的技巧。尤其對於熟練者來說，可做到百發百中從而爭取更多分數。
5、訓練對球的靈活度：除上述基本技能，還要訓練對籃球的靈活度，如胯下轉運球等，能夠有效避免對手搶球。
1、首先籃球的基本動作，就是跑步。不管是全場還是半場，跑不動都是很尷尬的。必要的跑步體能訓練，個人感覺是必不可少的。
2、球場上不光跑，還得帶球跑。所以運球是能帶球跑必不可少的基礎訓練。可以做簡單原地運球，也可以做跑動運球以及胯下運球等各種帶球運球訓練。
3、球場上的得分動作，要取得分數跟成績必須進行投籃、三步運球上籃基礎得分動作訓練。可以進行原地投籃訓練，也可以增加運動投籃訓練，迴圈三步上籃訓練。
4、學習了籃球基本動作之後，休息時間要學習球場規則，避免自己在場上犯規。
5、進入球場後會發現籃球不是一個人的運動，隊友之間需要配合，那麼最基礎的配合動作就是傳球，可以說任何配合都是從傳球開始的。可以做直傳傳球訓練、擊地傳球訓練、高拋傳球等傳球動作訓練。
6、掌握了基本動作之後，就進入了對抗階段，對抗就是有攻防，那就需要有防守。基本的防守要學習防守動作，然後學習提升重心控制能力，可以進行自身重心訓練，相應的左右來回跑，加速跑等，都可以提升自身運動中的重心控制能力。
7、籃球是對抗性運動，對抗本身就存在技巧。而進攻是最好的防守，下面著重講一些進攻技巧。先講一下進攻中的突破技巧。突破第一時間想的是動作，是透過各種動作突破對方的防守。技巧本身是需要閱讀對面防守，透過思考自身動作以及對方動作，展開運球動作，創造突破空間。
8、突破之後緊接著就是得分技巧，技巧本身需要自己掌握更加多的得分手段，創造更多的得分機會，保持注意力並提升自身的求勝慾望，保持球場激情。
訓練的熱身運動包括：
1、慢跑一段時間；
2、做靜態的伸展操柔軟操，必須把踝關節、膝關節、腰部、頸部和腕關節這幾個部位充分活動開。如手部搓摸、腳步扭動、彎伸腰、腰部繞環、擺臂擴胸、繞頸運動、關節運動、膝關節屈腿、雙手扶膝關節屈腿、分腿、盤腿、拉腿、蹺腿、倒騎腳踏車、伸展操等；
3、做動位的熱身，由各種步伐譬如墊步跑、抬腿跑、快速跑、加快跑各種步伐的移位，如前進、後退跑步，交叉跑步，抬腿跑步，手摸腳跟跑步，滑步，斜線摸地，跳躍跑，甩手抬腿，衝刺跑。