1、高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反會加重便秘）。
2、補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
3、供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
4、增加易產氣食物：多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
5、增加脂肪供給：適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
蕎麥茶是一種營養價值很高的茶飲，在日程生活中都是非常常見的，對我們身體是有著非常多的好處的，那麼我們便要了解一下蕎麥茶對便秘有用嗎？蕎麥茶對高血壓人有什麼好處？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
苦蕎茶可以治療便秘。苦蕎茶有一定的潤腸通便的作用，可以適當的進行飲用。它具有清熱通便，清除體內的毒素。活血化瘀，清熱解毒，拔毒生肌的效果。軟化血管，改善微迴圈，清熱解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降對病灶可起到緩解和屏障保護作用。有習慣性便秘的人，平時一定要注意調整飲食習慣，少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些富含粗纖維的食物以及新鮮的蔬菜可以適當喝些酸奶，必要時服用益生菌進行調理。平時尤其要注意吃一些清淡的食物，水果，香蕉粗纖維含量高一點的水果、都有助於改善便秘。要堅持吃主食，葷素搭配好。如果是過度減肥節食，主食吃得少，也會導致便秘。
高血壓是可以喝蕎麥茶的適當的和一些蕎麥茶可以幫助降低血壓，疏通心腦血管對身體是有一定的好處。高血壓患者在平時要按時服藥，千萬不要擅自減藥或者停藥，避免出現血壓增高，對身體造成一定的威脅。高血壓患者在平時要低鹽低脂飲食，另外要有適當的運動，要戒菸戒酒，不要熬夜，要保證充足的睡眠。蕎麥的功效與作用一，具有降低膽固醇的作用。蕎麥中含有的維生素E和可溶性膳食纖維非常豐富，同時它還含有蘆丁和煙酸，蘆丁具有降低人體血脂和膽固醇、保護視力、軟化血管和預防腦血管出血等多種作用。蕎麥中含有的黃酮成分具有消炎、抗菌、止咳、祛痰、平喘的功效，因此，蕎麥還被大家譽為“消炎糧食”的稱號，除此之外，這些成分還能夠有效的降低血糖的作用。蕎麥中含有的煙酸成分對促進人體新陳代謝、擴張小血管、增強解毒能力、降低血液膽固醇有著非常好的作用。
苦蕎茶具有保護肝臟、降低血糖、降低血脂等功效，對脂肪肝患者是有一定的幫助，所以可以適當的喝一些苦蕎茶。苦蕎茶對脂肪肝患者還是比較有利的，透過監測血脂情況就可以看出苦蕎茶是否有降低血脂的功效。平常一定要注意飲食控制，做到低脂低糖飲食，要適當的加強體育鍛煉，將體重指數控制在正常的範圍，大部分脂肪肝患者透過適當的理療基本上都能改善。如果出現明顯的肝功能異常時，就需要給予積極的保肝降酶治療，可以選擇異甘草酸鎂，雙環醇，水飛薊賓等等藥物進行治療。
產後女性可以喝苦蕎茶，它對於產後的身體恢復有著積極的作用。但是若是給孩子哺乳的產婦，不建議喝茶，還是喝白開水的好，對於哺乳有好處。如果喜歡喝苦蕎茶，也可以少量的喝一些，對於哺乳並沒有太大的影響，也不會發生回奶的情況。適量地喝一些苦蕎茶，有清熱解毒的功效。對於上火造成的各類疾病有非常好的緩解作用。同時苦蕎茶裡有各種維生素，對於維生素缺乏能及時補充。
奇亞籽的膳食纖維含量還是比較高的，像是這類的食物一般都是可以調理腸道的，這奇亞籽可不可以改善便秘的效果？奇亞籽對便秘有效果嗎？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
奇亞籽對便秘是有幫助的，奇亞籽中含有多種膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質，適當的服用奇亞籽有利於人體健康。奇亞籽之中的膳食纖維是屬於非水溶性膳食纖維，這種物質在腸道中能夠吸水膨脹，食用後不僅可以讓人體產生飽腹感，同時還能夠增加糞便體積、潤滑腸道，因此對於便秘具有改善和治療的作用。
奇亞籽對於便秘具有治療的作用。奇亞籽是薄荷類植物的種子，其中含有多種膳食纖維、蛋白質、維生素和礦物質，適當的服用奇亞籽有利於人體健康。奇亞籽之中的膳食纖維是屬於非水溶性膳食纖維，這種物質在腸道中能夠吸水膨脹，食用後不僅可以讓人體產生飽腹感，同時還能夠增加糞便體積、潤滑腸道，因此對於便秘具有改善和治療的作用。
奇亞籽相對來說是一個比較健康的食物，本身的來說壞處並不多，正常的成年人注意點食用的話，是並不會有什麼壞處。食用奇亞籽需要注意三個點：一是不要食用過多；二是對於奇亞籽、芝麻等食物有過敏反應的人，不可食用奇亞籽；三是有低血壓的人群，也不可食用奇亞籽。 奇亞籽最普遍的壞處就是食用過多，易造成消化不良，但是隻需要注意食用量，一般是不會有什麼壞處的。
奇亞籽可以用牛奶泡。 奇亞籽中含有豐富的纖維素和果膠，吸水可以膨脹12倍，因此完全泡開之後食用不容易出現消化不良的情況，為牛奶中的主要成分就是水分，因此奇亞籽可以用牛奶泡。