邱醫生計算基礎代謝公式

　　1、基礎代謝率公式：患者的（脈力+脈壓）-111=基礎代謝率。

　　2、基礎代謝率如果確實要做，最好還是到醫院去，會比較準確點，因為基礎代謝率，在測量之前也有嚴格的要求的，就是在清晨沒有進早餐以前，而且要靜靜的休息半個小時以上，同時室內的溫度要維持在20℃上下，這樣可能會更準確點。

　　3、基礎代謝率通常跟性別、年齡都有關係，正常情況下男性的基礎代謝率比女性會高，年齡越小的基礎代謝率也是越高的。

　　先按規範限制選擇踏步寬b、和踏步高，層高÷踏步高=步數，取整數N，再層高÷N=踏步高h；踏步寬b×（n-1）=總梯段長，把總梯段長分為兩個梯段。從形式上看，樓梯大致可以分為三種：

　　1、直梯，最為常見也最為簡單，頗有一意孤行的味道，幾何線條給人挺括和“硬”的感覺。直梯加上平臺也可實現拐角；

　　2、弧型梯，以曲線來實現上下樓的連線，美觀，而且可以做得很寬，沒有直梯拐角那種生硬的感覺，是行走起來最為舒服的一種；

　　3、旋梯，對空間的佔用最小。

　　1、早餐喝一杯咖啡，咖啡的配方為黑咖啡、無鹽奶(牛)油、椰子油，以1：1：1的比例混合而成，也就是一杯240CC的黑咖啡，加上1湯匙奶油和一湯匙的椰子油。也可以間隔吃雞蛋、喝豆漿。

　　2、中午以吃哺乳動物（豬、牛、羊）的肉為主，要帶些肥的，輔助吃些綠葉蔬菜。當然，也可以間隔吃些魚肉、雞肉、鴨肉等其他肉類。

　　3、晚餐以吃綠葉蔬菜為主，可以將綠葉蔬菜榨汁後服用，健身者可以加一些蛋白粉作為蛋白補充物。