馬拉松配速員,又稱兔子(Rabbit),1999年首創於《巴黎馬拉松》,由主辦單位聘請的配速員,和參賽者們一同起跑並依照固定的配速前進,幫助跑者瞭解自身配速,不至於過快或過慢於預設時間。定速員們身上都會綁一顆氣球,利用不同氣球顏色標示配速,氣球共有紅、黃、藍、紫、綠、灰和粉紅七色,分別是完成時間3小時、3小時15分鐘、3小時30分鐘、3小時45分鐘、4小時、4小時15分鐘和4小時30分鐘。
配速員還可以營造一個良好的團隊跑的氛圍,很好的消除馬拉松途中的枯燥感。
馬拉松配速員,又稱兔子(Rabbit),1999年首創於《巴黎馬拉松》,由主辦單位聘請的配速員,和參賽者們一同起跑並依照固定的配速前進,幫助跑者瞭解自身配速,不至於過快或過慢於預設時間。定速員們身上都會綁一顆氣球,利用不同氣球顏色標示配速,氣球共有紅、黃、藍、紫、綠、灰和粉紅七色,分別是完成時間3小時、3小時15分鐘、3小時30分鐘、3小時45分鐘、4小時、4小時15分鐘和4小時30分鐘。
配速員還可以營造一個良好的團隊跑的氛圍,很好的消除馬拉松途中的枯燥感。
1、馬拉松運動講究勻速,在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。
2、很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數(每個人的差別不是太大),算出自己的馬拉松預計成績。
3、再把馬拉松成績對應上配速,努力在全程以這個同樣的配速來跑。
4、配速的把握可以靠速度感,在平時跑步的時候就要注意計時,把實際速度和配速聯絡起來。
5、當然也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機裡的運動軟體,這些手錶或軟體有GPS定位功能,根據GPS的資料直接算出你的即時配速,供你調節自己的跑步速度。
跑步配速中的67指的是跑每公里所耗費的時間。
配速是馬拉松運動的訓練中使用的概念。馬拉松運動講究勻速,在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。
馬拉松、公路腳踏車等長時間耐力運動的一個術語,通常指行進1公里的用時,以此作為強度標準,也是比賽中控制節奏的一種說法。