配速是在馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念，配速是速度的一種，是每公里所需要的時間。
比如：如果甲在標準跑道上跑一圈（400米）需要3分鐘的時間，那麼甲每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是甲的配速7分30秒。
在慢跑五公里，每公里在六分鐘左右，是大多數男性跑步者經常跑步的速度，所以能做到配速5分鐘在業餘跑圈可以算在步入高手級別。慢跑的速度，與慢跑訓練時間的長短，慢跑者的年齡、體重等相關。
配速是在馬拉松運動的訓練中常使用的一個概念，配速是速度的一種，是每公里所需要的時間。
比如：如果甲在標準跑道上跑一圈（400米）需要3分鐘的時間，那麼甲每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是甲的配速7分30秒。
在慢跑五公里，每公里在六分鐘左右，是大多數男性跑步者經常跑步的速度，所以能做到配速5分鐘在業餘跑圈可以算在步入高手級別。慢跑的速度，與慢跑訓練時間的長短，慢跑者的年齡、體重等相關。
配速7分鐘一公里的速度就是一個適合慢跑鍛鍊的速度。當然這個速度是可以調整的，如果我們覺得力所不怠，就可以先放慢速度，如果覺得這個速度下運動量不夠，也可以適度提高。其實因為每個人身體狀況的區別，每個人適合的速度都不一樣，只要在進行慢跑時，達到臉不紅氣不喘，在跑步的時候還可以說話的狀態為標準。
配速6分鐘屬於慢跑，對於跑5公里來說，大多數男性正常跑步速度就是在6分鐘左右，要是女性跑的話，那麼就算是比較快了的，一些追求速度的人來說，會在19分鐘內跑完5公里，但是這也是比較累的。若是想到達到減肥效果的話，配速6分鐘跑步即可。
配速6分鐘是不是慢跑
一般來說，慢跑五公里，每公里跑步速度在6分鐘左右，是大多數男性正常跑步的速度，要是是女性跑這個速度，相對來說是比較快的，也就是說配速6分鐘每公里的話，在慢跑的範疇。
多數長期堅持跑步的人，速度基本上都維持在半小時5千米左右，這個速度已經超過了大多數不跑步的人了，在跑步運動中是較為正常的速度，若是追求快速的話，需在19分鐘內跑完5公里，但是這也比較累。
配速6分鐘跑步能瘦身
配速6分鐘跑步，是比較適合減肥的，這個時候的最大心率能控制到70%左右，可以很好的燃燒脂肪，長期堅持下去就能降低體重，鍛鍊身體，起到瘦身的作用，不過要是想要提升運動水平，還是需要稍微提升一下速度的。