那要看烹調方法了,水煮雞蛋的熱量是不高的,而且還很有營養,但因為蛋黃膽固醇高,所以一天吃蛋最好別超過2個。牛奶雖然有一定熱量,但鈣很豐富,只有補充足夠的鈣才能達到減肥瘦身的效果,所以建議減肥的人士一天最好喝3杯牛奶,低脂或者無脂的都行,全脂的就要適量。當然什麼東西都要適可而止,光吃雞蛋和牛奶是不夠補充一天營養的,也不能因為它們熱量低就吃特別多,到時候身體會營養不均衡、代謝下降這樣更容易發胖。超市裡賣的乳飲料添加了很多糖份,熱量當然比純奶高得多,而且營養也沒純奶好,所以最好不要喝那些乳飲料。
那要看烹調方法了,水煮雞蛋的熱量是不高的,而且還很有營養,但因為蛋黃膽固醇高,所以一天吃蛋最好別超過2個。牛奶雖然有一定熱量,但鈣很豐富,只有補充足夠的鈣才能達到減肥瘦身的效果,所以建議減肥的人士一天最好喝3杯牛奶,低脂或者無脂的都行,全脂的就要適量。當然什麼東西都要適可而止,光吃雞蛋和牛奶是不夠補充一天營養的,也不能因為它們熱量低就吃特別多,到時候身體會營養不均衡、代謝下降這樣更容易發胖。超市裡賣的乳飲料添加了很多糖份,熱量當然比純奶高得多,而且營養也沒純奶好,所以最好不要喝那些乳飲料。
梨和蘋果相比是蘋果的熱量高一些,減肥的話還是吃蘋果相對要好些。
1個梨250.0克,可食部分205.0克,可食部分熱量為103大卡。蘋果是相對於梨來說生活中另一種普遍水果,也屬低熱量水果,但熱量相比梨子來說要高一些,熱量為52大卡/100g。1個蘋果(可食部分160.0克)含有熱量83大卡,需要散步57.2分鐘消耗完。
雖說蘋果相比梨子熱量要高一些,但畢竟相隔甚少;再加上梨子含有的有助減肥的元素,不過蘋果也有的。蘋果還另外富含果膠,蘋果中所含的蘋果酸可以代謝熱量等。
紅薯和栗子都屬於高熱量食物,紅薯每100克含有熱量99、00大卡,栗子每100克含熱量185、00大卡。
普遍來講,一個成年男子每日約需9、25至10、09百萬焦耳熱量;一個成年女子每日約需7、98至8、82百萬焦耳熱量。一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若,約9、25百萬焦耳。中學生正在發育,所以需要消耗的熱量較多,男生平均每日需要10、465百萬焦耳,而女生則需要10、046百萬焦耳。