鉛筆頭的摺疊方法

　　選擇一張彩紙，最好正反面是顏色不同的彩紙，一面紅一面白，這樣摺疊後就不用新增貼上的步驟了。將正方形彩紙對摺一下，如果兩個顏色的，從白色一面開始摺疊。對摺後展開來，然後把摺痕作為豎著的中線，把彩紙橫向從底部三分之一，向上摺疊，如下把上面的邊從三分之一處向下摺疊一下，把上圖2的上邊再重新展開，如下圖1所示。再按摺痕的位置，將上邊向下折將彩紙翻個面然後看清楚，兩個斜線摺痕的位置，沿著這個位置，把兩邊向中間方向對摺，對摺後的效果接下來看兩條畫線的位置，沿著這兩條線，將兩個邊向中間方向對摺起來，左邊摺疊起來後，將多出來的部分塞到下方左邊摺疊完，右邊也按著上面的步驟向中間方向摺疊，多出來的邊都塞到下方。摺疊後的效果

　　將彩紙翻到背面，鉛筆頭的形狀就出來了。如果你用的是雙面顏色的彩紙，摺疊後就是最終效果。如果你像我一樣，用的是單顏色彩紙，就在圖2 白色區域，塗上白顏色，或者貼上一張同樣大小的白色紙張即可。

　　1、雙手握住啞鈴，斜靠在啞鈴凳上，手肘微曲。

　　2、舉起啞鈴，注意不要讓啞鈴擺動。

　　3、還原動作時候，肘部要微曲。

　　注意：上斜啞鈴彎舉能有效鍛鍊肱二頭肌，透過使用傾斜長凳，能讓二頭肌力度收放自如，還能一定程度上鍛鍊胸肌輪廓。

　　1、乾淨的內褲

　　2、從上面往裡折上三分之一。

　　3、從側面往中間折三分之一。

　　4、另一個側面也折三分之一。

　　5、從上往下對摺。

　　6、拉起上面的一層反包過來。好了。