鋅和鈣能一起吃嗎

　　1、鋅和鈣的性質相同，都屬於二價金屬離子，進入腸胃之後，需要尋找蛋白載體來分解吸收。如果同時服用的話，兩種微量元素會爭奪蛋白載體，導致吸收效率大大的下降，尤其是鋅元素基本是不被吸收的狀態，因此這兩種微量元素是不能同時吃的。

　　2、如果身體同時缺乏這兩種微量元素，那在補充的時候建議相隔兩個小時以上，可以在飯後補充鈣元素，在飯前補充鋅元素，這樣既能減少鈣質對腸胃粘膜的刺激，又能提高鋅元素的吸收效率。或者是兩者分階段補充，建議大家先補充鋅元素，為鈣的沉積打下基礎。

　　3、在補充一段時間鋅元素之後，再補充鈣質，就能大大提高鈣質的吸收效率。不過市面上也有鈣鋅同補的保健品，這種保健品是經過特殊處理的，不會影響吸收效率。

　　蘋果中含有鞣酸成分一起其他酸性物質，如果與鈣片一同食用，會與鈣片中的鈣元素相互作用，導致鈣元素難以被人體吸收利用，從而導致鈣片的價值降低，因此不可一同食用。而且吃鈣片前後都不宜吃蘋果，其他水果也最好不要食用，食用間隔最好保持在1個小時以上，可以有效避免飲食衝突。

　　這些是可以一起吃的，不影響的，一般晚上吃較好。因為一般人體吸收鈣是在晚上。

　　維生素C是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素，是一種存在於食物中的維他命，也是一種抗氧化劑和防腐劑的酸度調節劑。維生素C可作為營養補充品，能夠保護身體免於氧化劑的威脅，可以預防和治療壞血病。

　　鈣片是運用生化技術從牛奶中提取CPP（酪蛋白磷酸肽）製成的補鈣藥物，鈣磷比例與母乳相似，使鈣更容易被人體吸收，促進骨骼鈣化，有效增強骨密度。