1、制定計劃表，嚴厲要求自己集中注意力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計劃有助於自己鍛鍊注意力，這樣可以集中精力做某件事。
2、去鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長了就好了。
3、同一時間段只做一件事情，比如上午九點鐘到十點鐘就練字，那麼這一段時間什麼也不要幹，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字。
4、制定獎懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人注意力集中了，千萬不能手軟，要是下不了手還是找別人監督管理比較好。放下手機，遠離微信QQ。很多時候手機成了我們身體器官之外最重要的東西，幾乎形影不離，吃飯、睡覺、上廁所、坐車等都在看手機，影響了我們的注意力。
撿豆子可以鍛鍊專注力，除了挑撿豆子之外，要注意學習時周圍環境避免干擾，學習前情緒不要過於興奮。平時還可以開發孩子的興趣愛好，培養自主學習的能力，按照自己的學習計劃和時間安排去做，取得學習效果後，家長要及時鼓勵，可以幫助孩子逐步延長注意力持續時間。把興趣和專注力的培養結合起來；建立有規律的生活習慣；創造良好的環境以避免寶寶注意力分散；多讓寶寶做一些指示清晰及要求明確的事；多鍛鍊寶寶的體質。
1、聽數報數法：讓孩子聽一組數字，如375985，然後立即報出來。每天訓練的陣列可逐漸加長
2、聽數倒背：讀給孩子一組數字，讓孩子倒背出來，如426，孩子背出“624”。陣列隨訓練的程序逐漸加長。
3、複述詞語：家長從書中隨意讀出5個詞，要求孩子複述；家長從書中讀出6個詞，要求孩子複述；
4、數數法：從3開始，隔3就數，如3、6、9、12、15……數到300；從300開始，隔三就數，數到3。也可選擇從其它數字開始。不管怎樣數，先記下時間，看多長時間數完。然後看後一次數是否能快於前一次……
1、讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量，如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵並讓他休息5~10分鐘，再以同樣的方式完成下面的學習。
2、當孩子能夠做的很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間，平時多鼓勵，不干擾孩子做他喜歡的事情。
3、當孩子專注做他的小手工製作或者觀察小動物而忘 ...
鍛鍊小孩專注力方法：
1、視覺遊戲仔細看。從孩子小的時候開始選擇適合的拼圖遊戲給孩子，如兩三歲的時候選擇4片的動物拼圖、水果拼圖等，四歲的時候可以選擇8片的，再大一些選12片等，讓何在耐心的參與其中。
2、運動，包含手指精細運動和肢體的大運動。如可以跟孩子玩串珠、摺紙，橡皮泥遊戲，還有拍球，單腳跳 ...
1、保證足夠的睡眠，大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。
2、定期鍛鍊，鍛鍊能夠促進氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工 ...
1、要使家庭環境乾淨整潔。
無論工作再忙，也要經常做家務，整理家庭衛生，創造乾淨整潔的家庭環境，如果家中物品擺放雜亂，孩子的東西沒有固定的位置，想用到的東西找不到，這些都會影響孩子的心理，造成專注力不集中。
2、要營造出安靜的家庭氛圍。
有的家長喜歡熱鬧，回到家就開始放音樂，看電視，聽音響，或 ...
1、挑棒遊戲，給孩子提供一堆細棒，讓孩子試試在不觸動其他棒的情況下，可以挑走多少根棒。
2、乒乓球動態訓練，地上畫一條直線，讓孩子將擱著乒乓球的球拍平端於胸前，沿所畫的路線前進，每次訓練10分鐘。
3、故事接龍，故事接龍也是有助於增加親子感情的小遊戲。爸爸媽媽可以先講一個小故事。比如“媽媽今天要講 ...
1、聽字訓練:
具體訓練方法：父母找一篇短文，讓孩子專心聽，當孩子聽到含有“我”字的時候就用筆在紙上打一個對勾“√”，父母讀完後統計“我”字共有多少個，每次練習到孩子對勾個數與短文中“我”的個數相同為止。隨著孩子能力的提升，可以逐步加大文章的字數。
2、聽詞語舉手:
具體訓練方法：父母找一串物 ...
1、讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、撫摸、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些 ...