鍛鍊腹肌可以減肚腩嗎

　　1、對於練腹肌需不需要減去腹部脂肪，是要因人而異的。太過肥胖和腹部贅肉過多的人，脂肪含量男性超過30%，女性超過40%的情況，最好是先把腹部脂肪給減去再開始練腹肌為好。

　　2、而本身不胖的人，並不需要特別的去先進行減脂。可以先進行肌肉鍛鍊，增加肌肉含量，這個過程不僅能練肌肉，還能有一定的減肥效果。

　　1、增強自己的意志力。想要練出腹肌的話，不是一蹴而就的事情，如果你能長時間堅持下來練腹肌的話，無形之中，就可以慢慢的鍛鍊自己的意志力，當你把腹肌練成了以後，你就會發現自己的意志力和以前相比增強了許多。

　　2、提高工作效率。在練腹肌的過程中，可以有效的刺激一部分物質的分泌，這些物質可以幫助你很好的緩解壓力，你一旦減輕的話，整個人都會感覺身心愉悅，後面就算遇到工作任務比較多的時候，也不會感覺特別的疲勞了。

　　3、拓展自己的人際圈。在練腹肌的過程中，你肯定會遇到很多志同道合興趣相投的人，畢竟能夠堅持鍛鍊的人也是非常有意志力的。在無形之中，你就會交到很多志趣相投的朋友，慢慢的自己的人際圈也就會有所擴大。

　　4、吸引人的外表，長時間鍛鍊腹肌以後，可以有效的改善自己的體態，自己的體態看起來就會更加的吸引人，在無形之中也會給別人留下很好的印象，除此之外，在生理和心理方面都能和伴侶達到很好的和諧。

　　5、改善精神狀態。很多人現在都會出現亞健康狀態，尤其是那些長期坐辦公室的上班族。由於長期的不運動，精神狀態都不怎麼好，這個時候可以給自己練練腹肌，不僅可以改善自己的形體，在精神面貌方面也會有所改善。

　　6、增強免疫力。練腹肌是健身專案的其中一個專案，但是如果長時間練腹肌的話，不僅可以讓自己看起來形態優美，在無形之中也可以慢慢的增長自己的體質，一個人的體質好了，他的免疫力也會增強，這樣的話，各種各樣的感冒、發燒等等疾病也不會找上門來。

　　打羽毛球可以鍛鍊腹肌，打羽毛球是很好的運動，鍛鍊腹肌只能算是其中一個附帶的作用了，可以鍛鍊身體的協調性，提高耐力和爆發力，讓肌肉更加結實有力。打羽毛球要求很多技巧，對步伐節奏要求比較高，一場比賽下來，不亞於跑了一個長跑的運動量了。