鐵鍋烹調的確能提高菜餚當中的鐵含量。它的原理是,鍋壁上的鐵在鏟子的刮蹭之下,有微量碎屑掉下來,接觸到食物中的酸性物質之後,會變成鐵離子,混入到食品當中,增加食物中鐵的含量。
國外多年前的測定表明,用鐵質平鍋來炒蛋時,炒蛋中的鐵含量能增加兩倍。
食物與鐵鍋接觸的時間越長,面積越大,食物的酸度越高,進入食物中的鐵就越多。所以,炒蔬菜、燉煮蔬菜的作用要比炒肉的作用更大一些,如果是番茄之類酸性的蔬菜,效果可能更大。
在過去貧困時期,人們做菜、烙餅時主要使用鐵鍋,而且烹調時
鐵鍋烹調的確能提高菜餚當中的鐵含量。它的原理是,鍋壁上的鐵在鏟子的刮蹭之下,有微量碎屑掉下來,接觸到食物中的酸性物質之後,會變成鐵離子,混入到食品當中,增加食物中鐵的含量。
國外多年前的測定表明,用鐵質平鍋來炒蛋時,炒蛋中的鐵含量能增加兩倍。
食物與鐵鍋接觸的時間越長,面積越大,食物的酸度越高,進入食物中的鐵就越多。所以,炒蔬菜、燉煮蔬菜的作用要比炒肉的作用更大一些,如果是番茄之類酸性的蔬菜,效果可能更大。
在過去貧困時期,人們做菜、烙餅時主要使用鐵鍋,而且烹調時
不能。用鐵鍋炒菜的確可以增加一點菜餚中鐵的含量,然而,這點微量的鐵,並不能滿足人體每日對鐵的需求。更關鍵的是,鐵鍋中釋出的鐵是無機鐵,本身就不容易被人體吸收。
對普通人而言,只要膳食均衡,用什麼鍋做菜都行。如果認為用鐵鍋更安心,可繼續用。但如果本身就已經貧血,想透過鐵鍋來改善,那根本不可能。
貧血最好的食物來源還是動物性的食品,比如紅肉、豬肝等。成年人貧血最重要的還是補充鐵元素。補鐵可以透過食物來補充,也可以透過一些營養品補充。動物內臟、紅肉中所含的鐵元素比較豐富。海帶、紫菜、黑木耳、胡蘿蔔等也是不錯的選擇。
說到補腎壯陽,相信很多人第一個想到的就是韭菜,這是因為在《本草拾遺》中曾今記載到韭菜“溫中,下氣,補虛,調和腑臟,令人能食,益陽,止洩臼膿、腹冷痛,並煮食之”,其中提到了“益陽”,因此大家都認為,韭菜能夠壯陽。“起陽草”的名稱就這樣傳出來了。
韭菜真的壯陽?
韭菜確實具有辛辣刺鼻的氣味,但氣味重不等於壯陽。韭菜的氣味來自於其中所具有的含硫化合物,但這類物質並不具有壯陽效果。
另外,從中醫角度來看,韭菜,是具有“治小便頻數,遺尿”等作用。
但泌尿系統與殖系統是不同的,所以不具有壯陽功效。而同時,所謂對生殖系統有作用的鋅,韭菜中的含量也相當低。
跟大部分蔬菜一樣,韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素等。而有別於其他蔬菜的是,韭菜含有豐富的硫化合物,有一定的殺菌作用,有助於提高人體自身免疫力。
另外,韭菜還含有豐富的纖維素,可以促進腸道蠕動、預防大腸癌,並減少對膽固醇的吸收,起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。綜合看來,韭菜能補腎的這個觀點,並無強烈的營養依據,但韭菜的確是非常有價值的一種蔬菜。
建議:若想補腎,這6物或許更勝一籌
枸杞
想要促進腎臟健康的人,平時可以適當進食枸杞。枸杞作為常見的一味中藥,適當用枸杞來泡水喝或者直接嚼食枸杞,均可以獲取枸杞的營養成分,收穫許多的好處。如果想要滋陰補腎,維持腎臟功能良好狀態,可以在飲食過程中攝入枸杞,身體調節合理,健康有了保障,才能防止腎臟功能低下引發健康問題。
黑米
黑米還有另一個名稱,那就是“黑珍珠”,當中富含豐富的氨基酸和蛋白質,以及一些身體所必需要的微量元素。
黑米屬於是一種珍貴的稻米品種,在養腎補腎的過程當中,大家可以選擇用黑米來進行補腎,不但可以起到清肝潤腸的效果,還能夠達到明目活血,滋陰補腎的作用,經常吃黑米還有助於全身各方面的健康。
黑芝麻
黑芝麻營養價值高,含有人體需要的不飽和脂肪酸,還有維生素E,能夠達到良好的抗氧化效果,防止動脈粥樣硬化。另外,黑芝麻本身具有滋補肝腎的作用,對肝臟功能提升有幫助,而且能夠補充人體需要的營養物質來維持腎臟健康。因此,想要提高肝臟功能,促進腎臟健康,平時可以適當進食黑芝麻。
黑豆
黑豆是腎之補。這個黑色正好是我們腎的本色,這個養眼實際上是透過補腎。透過腎經的充盈來間接補充我們的肝血,是肝血得到滋養以後我們的眼睛就能眼明目俏。中醫認為人的肌膚,它的光澤潤澤是靠我們腎氣的滋養,腎氣的充盈,溫煦,靠腎經的滋潤。我們常吃黑豆既可以補充腎氣,也可以補充腎陰。
板栗
板栗營養價值高,裡面含有人體需要的多種營養物質,適當進食對腎臟功能有提升作用,可以達到補腎固精的效果。因此,想要維持腎臟健康狀態,還需從飲食這方面入手。多吃營養價值較高的板栗,這樣才能調節身體,維持腎臟健康。
山藥
山藥具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止洩瀉、化痰涎、潤皮毛”。其所含的多巴胺,具有擴張血管、改善血液迴圈的重要功能,適宜糖尿病患者、腹脹、病後虛弱者、慢性腎炎患者、長期腹瀉者食用。