長個子的最快方法

　　1、魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

　　2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

　　3、柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。

　　4、菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

　　1、睡覺的時候，用梳子或者自己的手指來梳理自己的頭髮，促進頭部血液迴圈，這樣可以促進頭髮的生長，還可以有助睡眠。

　　2、每天早上起來洗一次頭，保持頭髮的乾淨，或者沒事的時候用自己的手指摩擦頭皮，直到頭皮發熱，這樣都可以促進血液迴圈，從而讓頭髮快速的生長。

　　3、還可以用啤酒洗頭髮，啤酒中含有很多營養物質，可以使頭髮長的快，喜歡染黃色頭髮的人也可以經常用這個方法，經常用啤酒洗頭髮，還可以達到染黃的效果。

　　4、不要經常燙頭髮或者拉直，對於頭髮的生長都是不利的，會讓頭髮分叉或者枯燥斷掉。

　　5、不同牌子的洗髮水交替使用，不要使用同一牌子的洗髮水，保持頭髮的乾淨，也讓頭髮快速的生長。

　　6、吹風機要少用，吹風機的溫度過高會使毛髮組織受損，受損之後很難恢復正常，洗完頭之後最好自然晾乾。

　　1、首先當然是要從運動說起，可以每天抽出半個小時或者一個小時出來，打打羽毛球、籃球或者是排球，這些都是需要跳的運動，每天堅持，大概堅持半個月左右的時間就一定會出效果。

　　2、透過補鈣，可以每天晚上喝一杯牛奶，或者平常沒事的時候曬曬太陽，有利於小孩子長高。不要選擇暴曬的太陽，容易把孩子的皮膚曬裂。

　　3、小孩子要保持足夠的睡眠，每天要睡夠八個小時，最好能夠保持早睡早起的好習慣，足夠的睡眠也是可以讓寶寶長高的哦。

　　4、踮腳也是可以促進長高的好辦法，平常在家沒事的時候可以踮起腳，然後四處走走，走的過程中可以適當的踢踢腳，這樣就不容易抽筋。

　　5、每天一定要吃早餐，早餐不僅可以一定程度上促進長高，還可以幫你養好胃，中午也要吃好、雞、鴨、魚、肉可以隨便吃，晚上可以吃七八分飽就好了。

　　6、吃完晚飯後，先休息一下，然後再去外面走走，可以去跑跑步，吊吊單槓，在家沒事也可以做做倒立，仰臥起坐等等，都是可以鍛鍊身體的，促進身體發熱，新陳代謝，但是一定要記得不要過量。