長期不吃晚餐會怎樣+十分的嚴重

　　有句話說的好，早上吃的像皇帝，中午吃的像王子，晚上吃的像乞丐。雖然話是說晚飯要少吃，但不是代表不吃。不吃晚飯不僅是不健康而且可能對身體造成極大的傷害。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、降低抵抗力，晚飯不吃人體會處於飢餓時期，細胞也會處於一種“萎縮”的狀態。沒有能力去吞噬有害細胞，反而會受到損傷。此外不吃晚飯，會導致身體器官營養空給不足，造成人體抵抗力會下降。

　　2、傷腸胃，晚上不吃飯我們肯定會感覺到飢餓，一旦產生飢餓感，大腦就會收到訊號，會促進胃裡分泌胃酸，眾所周知胃酸是強酸性，不吃食物胃酸會腐蝕胃黏膜，長此以往容易誘發胃潰瘍、胃炎，會給健康埋下隱患。

　　3、影響睡眠，當人體產生飢餓感之後，消化系統會隨之行動變的活躍，人的大腦接受飢餓的訊號，也會變得興奮，如果神經一直興奮，會影響睡眠導致難以入睡的情況，這樣第2天的身體也會感覺到疲憊，對工作和學習造成影響。

　　4、造成營養不良，1日三餐是可以保證每天身體所需的能量，人體每天至少需要1200大卡能量來滿足基本的生理功能，保證身體各個器官的有效運轉，如果不吃晚飯營養只有從早中兩餐獲取，而人的飯量是有限的，只通過兩餐不可能獲取1天的營養，長期這樣下去勢必會造成營養不平衡乃至營養不良，所以說晚餐要吃少並不代表不吃，全天能量需要建議早中晚30%、40%、30%這樣比較合理。

　　5、影響工作學習效率，現代人工作學習都到很晚，我上高中的時候晚自習到九點多，不吃晚飯受得了嗎，雖然現在提倡學生減負，但學業壓力依然很大，上班族們肯定都經歷過加班吧，加班到八九點甚至十一二點的很多，午飯過後八九個小時不補充能量，再強的身體也是扛不住；不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。

　　長期不吃午餐會引致腸胃不適，缺乏能量，長時間不吃東西，身體會釋放更多胰島素，導致人們產生強烈的飢餓感，最主要的特徵就是營養不良。暴飲暴食，吃喝太多，會造成胃腸的負擔，使胃腸得不到充分的休息，而且營養過剩，會加重身體其他臟器的負擔，而有礙機體機能正常執行。最重要的是不要使腸道機能紊亂，因此務必要養成正常的飲食習慣，保持營養的均衡。平時進食要注意多食些下列食物：

　　(1)含纖維素較多的食物，如蔬菜、水果、海帶、香菇、芋類以及粗加工的米麵等。

　　(2)多攝入水分，尤其在晚上及早上應多進水分。

　　(3)酸奶、冷牛奶及易消化的食物。

　　1、在日常生活中，米飯能夠為我們的身體提供多種營養物質，但是有些減肥的人為了瘦身，長時間不吃米飯，可能會引起維生素缺乏，營養不良的症狀，可能還會出現腳氣病。

　　2、長期不吃米飯會缺乏人體必需的維生素和礦物質。因為大米除了含澱粉外，還含有蛋白質，脂肪，維生素及11種礦物質，能為人體提供全面的營養。所以不要偏食和挑食，減肥節食要適量。