長期吃蓮子有什麼好處

　　1、健脾作用：藥理研究表明，蓮子中含有豐富的澱粉和棉子糖以及蛋白質等成分，這些成分使得蓮子具有一定的滋補作用，對於脾虛的人群來說可以起到健脾的作用。

　　2、助眠作用：蓮子寧心安神，其中含有的維生素以及微量元素具有調節情感、放鬆情緒的作用，因而可以促進睡眠，在改善失眠的症狀有作用。

　　3、降壓作用：蓮子的降壓作用得益於其中含有的非結晶形生物鹼N-9，此外，其含有豐富的鉀元素可以幫助擴張外周血管，進而起到降低血壓的作用。

　　4、抗癌作用：蓮子當中含有氧化黃心樹寧鹼，藥理研究顯示其對於癌細胞具有抑制作用，因而常吃蓮子有一定的防癌作用。

　　紅豆屬於含鐵非常豐富的食物，如果有貧血的症狀，可以適當多吃一些紅豆。但是長期、過多的吃紅豆對身體也是有害處的，吃了紅豆以後容易被太陽曬黑，而且紅豆熱量比較高，如果和澱粉含量高的食物一起吃，有可能會導致身體發胖，也有可能會出現腹部發脹等不適症狀。

　　紅豆含有大量的蛋白質，長期吃紅豆，容易引起消化不良，腹痛、腹脹、腹瀉。紅豆中含有大量的嘌呤，長期吃容易誘發痛風。紅豆還可以利尿消水腫，尿頻、腎臟功能不好的人不宜吃紅豆，會增加腎臟負擔。中醫認為，紅豆性平，性質偏涼，脾胃虛寒的人也不宜長期吃，會加重腸胃不適。此外，吃紅豆不宜加鹽，會大大降低紅豆的營養價值。

　　1、玉米的營養價值雖高，但卻不可以長期每天只吃玉米。有人為了減肥，人為玉米營養價值豐富，每天只吃玉米，這種做法是不可取的。因為單吃玉米，可能對導致單一維生素缺乏，引起皮膚粗糙，角化過度的問題。

　　2、選擇玉米的時候也要注意，玉米分為普通玉米和糯玉米。普通玉米偏硬，消化率低，不適合腸胃不好的人食用。糯玉米易消化，但是含糖量較高，不適合糖尿病患者食用。

　　3、吃玉米的時候最好是自己買了新鮮的玉米回家煮著吃，因為外面賣的煮好的玉米為了保證口感，通常會新增糖及一些其他香精來吸引顧客，雖然好吃，但是對人體卻沒有好處。