你是不是“手機黨”？那麼你會在晚上睡覺之前在床上先玩一會手機嗎？相信不少人都是這樣的。但長期在睡前玩手機的人，不了多久這3個“痛苦”或會落你身上，你相信嗎？
睡眠質量檢測
首先我們來說的第一個就是影響睡眠質量，因為睡前玩手機不僅會破壞睡眠，還會引發睡眠拖延，造成入睡困難；而且手機還會釋放輻射等，導致生物鐘錯亂，降低睡眠質量。
第二個就是誘發頸椎病，睡前玩手機大多並沒有注意姿勢，多是隨著慣性的耷拉著脖子、背部彎曲，久而久之，就會誘發頸椎病。
第三個是導致皮膚暗沉顯老，在昏暗的環境中，螢幕的亮度照到臉部的皮膚，容易導致面部皮膚出油、毛孔堵塞、容易長痘痘等；所以看到這裡，你還敢晚上在床上先玩一會手機再睡嗎？記得戒掉這個不好的習慣，要早點睡覺才是最好的。
專家建議入睡前1小時不使用電子產品
入睡前1小時不使用電子產品
據中國睡眠研究會等機構的研究顯示，目前我國有超3億人存在睡眠障礙。越來越多的科學研究證明，長期睡眠不足容易導致免疫力低下，誘發其他疾病，影響健康。專家建議，早睡早起，減少熬夜，白天堅持適當運動。晚餐不易吃太飽，入睡前一小時不思考工作和使用電子產品。
睡前玩手機為什麼容易睡眠？
據悉，當我們的身體處於自然光或黑暗環境中時，下丘腦就開始控制我們的生物鐘，它會根據周圍的環境，調節我們的睡眠週期和睡眠模式，而我們的體內也會出現日夜不同的激素。
研究已證明，電腦、手機和平板螢幕所放射出來的短波藍光對人體視網膜刺激最強烈。因此，如果睡前長時間暴露在這種光線下，將導致褪黑激素分泌被抑制，身體的生物鐘就會被混淆，自然睡眠模式被破壞，讓人變得非常難以入睡。
睡眠長期被影響對人體損害非常大。華龍網刊文稱，睡眠障礙問題會增加人們患這些疾病的風險：心臟疾病、心臟衰竭、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病。
睡前玩手機的危害：
睡前玩手機
首先，睡前玩手機，可能導致視力下降。因為我們都知道，手機螢幕有很多人體看不見的輻射，如果長期盯著手機看，一般我們都有這樣的體會，眼睛乾澀，甚至有點痛，這就是對眼睛開始產生傷害的表現了，如果長期以往，肯定會影響我們的視力。而且我們都知道，睡前玩手機一般都是在被窩裡或者黑暗中的，即使螢幕的亮度已經調到最低，其實也是很亮的，這對眼睛的傷害極大，最直接的可能就是降低視力，甚至還可能造成青光眼，再嚴重還可能造成失明，如果你習慣側躺著玩手機的話，還可能會造成兩隻眼睛視力不一致的情況，甚至視力差距還會很大。
其次，睡前玩手機，還可能導致臉部受傷。因為我們在睡前玩手機的時候，如果是仰面躺著玩，有時候可能會失手而砸在自己臉上。這個真不是開玩笑，小編就有好幾次中招了，每次鼻子都會烏青幾天，十分難看。
再者，睡前玩手機，可能造成失眠。因為我們經常想著看一會兒手機再睡，但是總會不經意又點開很多其他軟體，而且越看越精神，因為各種各樣的資訊會對我們的神經造成刺激，使大腦一直處於亢奮的狀態，等到我們想睡覺的時候發現已經很晚了，甚至可能一整晚都睡不著，也就是造成失眠，很影響第二天的精神狀態。
睡前玩手機
接著，睡前玩手機，還可能讓皮膚狀態變差。因為我們都知道，手機裡的輻射勢必會對身體造成傷害，而且還會加速身體細胞的衰亡。所以經常在睡前玩手機的人，一般皮膚都是比較差的，比如說長皺紋、色斑，甚至嚴重還會出現皮膚過敏的症狀，長久以往，必定人也會越來越醜。
最後，睡前玩手機，還可能出現心理問題。因為我們都知道，睡前玩手機的人，一般白天也是機不離手，這樣的人一般社交都多多少少有點障礙，習慣於在虛擬的世界與別人交流，並且把自己封閉在虛擬的空間裡，自得其樂。長期以往，還可能出現心理問題，甚至形成封閉的自我情緒。
在我們的日常生活中，現在幾乎已離不開手機和電腦，但長時間盯著這些產品，很多擔心輻射致癌，那麼，真的是會致癌嗎？睡前玩手機會給眼睛帶來什麼影響？下面小編就帶來介紹。
長期看手機電腦會致癌嗎
目前，世界衛生組織經過多年理論實踐研究得出的結論是，手機輻射對人類致癌風險評價為2B級，也就是證明手機輻射造成腫瘤的證據有限。
手機電腦等確實對人體是有輻射作用的，不過這些輻射作用都是在安全範圍內的，不會導致癌症的發生。
但是經常玩手機對頸椎、眼睛等部位的損害是非常嚴重的，不僅會得上頸椎病，也有可能會患上近視，因此最好減少玩手機的時間，不要讓手機妨礙到身體健康。
平時要養成好的習慣，早睡早起，保證充足睡眠，不要熬夜，也可以適當的進行一些體育鍛煉，提高抵抗力。
電離輻射專指一種高能量輻射，會破壞生理組織，對人體造成傷害，這種傷害一般是具有累積效應的，核輻射屬於典型的電離輻射;非電離輻射遠沒達到將分子分解的能量，主要以熱效應的形式作用於被照射物體。日常生活中由電磁波產生的輻射屬於非電離輻射。
專家稱，“電磁輻射並不可怕，正常生活的人體每天都在吸收輻射，只要它被控制在可以接受的標準水平，對人體健康就不會有什麼傷害。”
睡前玩手機會給眼睛帶來什麼影響
其一，睡前玩手機會不自覺長時間保持一種比較舒服的姿勢，比如側臥、俯臥。醫生要告訴大家的是這些姿勢會對眼睛的結膜造成損傷。這是因為長時間保持這幾種姿勢，會容易使眼部壓力增大，導致眼結膜血管充血，使得瞼結膜容易發生增生。
長時間一種姿勢造成的影響可能會導致人體出現眼角皮膚潮紅、溼潤、結痂的表現。如果不及時改正玩手機的姿勢，就可能會使情況進一步加重，甚至會誘發結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。
其次，在睡前看手機，躺在床上很難保持手機與眼睛之間的距離。雖然現在手機螢幕變大了，但是手機上的文字和圖片還是比較小的。在瀏覽文章時人還是會不自覺地靠近手機螢幕，看得時間長了就很容易誘發近視眼。特別是18歲以下處於生長髮育期的青少年。如果長時間注視近物不注意休息，就會形成或加劇近視眼的症狀。
另外，長時間近距離使用手機，螢幕產生的熱效應以及黑暗環境下光線對眼睛的強烈刺激，也會對眼睛的健康帶來危害。眼睛長時間近距離接觸手機螢幕，還可能會導致晶狀體代謝出現異常，從而引發晶狀體渾濁，嚴重了甚至會形成白內障。
睡前長時間玩手機對眼睛的傷害還不止上述這些，它還可能會導致乾眼症。
躺著玩手機比較舒適，很容易忘記時間，眼睛盯著螢幕盯久了，就會變得很乾燥，這時候眼部肌肉已經很疲勞了。如果不及時改掉躺著玩手機的習慣，就可能會導致結膜組織病變患上乾眼症。乾眼症患者可能會出現眼睛充血、疼痛、看東西模糊、易疲勞等症狀，眼內還有可能會出現黏絲狀分泌物，長久以往就會嚴重影響到患者的日常生活。