長簫吹奏方法

　　1、演奏姿勢

　　吹蕭首先要講究正確的姿勢，這不僅僅是演奏形象問題，更重要的是要適應人體本身的生理特點。演奏姿勢分立式和坐式兩種，一般在臺上獨奏和個人基本功練習時採用立式，要求演奏者身體站穩後、兩腿直立，兩腳分開呈八字形，一腳稍在前，一腳稍在後，同時身體重心要偏重於前面的腳，腰部要直，胸都要挺、頭正、肩平、雙眼平視，兩時自然下垂，雙臂張開45度左右，蕭管朝前與上身形成七，角，風門正，下唇貼在吹口內側四分之一處，坐式的上身與立式相同，座位的高低要適當，座位過高、過低都會影響正常呼吸，坐式最好不要架腿，兩腳。

　　2、持簫按孔法

　　持蕭按孔的方法有兩種，一種是指肚按孔法。一般用第一節指肚與第二節指肚的中間部位按孔，具體情況可變，兩手的手指要求自然彎曲，另一種是指尖按孔法，這種按孔法手指的彎曲度較大，用右手無名指、中指、食指的指肚分別按放在第一、二、三孔上，大拇指第一節指肚托住蕭身二、三音孔的背面，小指自然貼放在蕭身上，與其它手指相配合，時起時落，左手無名指，食指的指肚分別按放在第四、五音孔上，中指按放在食指與無名指之間的蕭管上，大拇指第一節指肚按住蕭管背面的第六音孔，小指輕放在蕭身上用右手小指、無名指、中指、食指的指肚分別按放在第一、二、三、四孔上，左手無名指、中指、食指分別按放在第五、六、七孔上，大拇指按放在蕭管背面的第八孔上，小指自然輕放在蕭身上。

　　3、呼吸方法

　　節奏蕭的呼吸方法是指吹奏中氣息的運用，正確運用呼吸方法對於吹好蕭來講是相當重要的，如果方法不對，還會影響身體健康。正確的呼吸方法除了能吹好蕭外，還能鍛鍊吹奏者的肺活量，促進血液迴圈，增強新陳代謝的能力，橫嗝膜的運動也能促進腸胃的蠕動，增強對食物的消化作用，總之對身體健康有益。

　　4、呼吸方法通常分為三種：

　　（1）胸式呼吸法

　　它主要依靠胸廓中，上部肋間肌參與進行的呼吸形式，有似平時的呼吸方法，這種方法吸氣時橫隔膜有些向上收，不能主動地幫助完成呼吸動作，吸氣量受到限制，同時由於肋骨支撐，肋間肌的伸縮力受到制約，缺乏彈性，不易控制，因此容易使人感到疲勞和緊張。

　　（2）腹式呼吸法

　　又稱丹田式呼吸法，它主要依靠橫膈膜和胸廓下的腹肌和腰肌的運動來完成，它的特點是整個腹腔向外擴張，腹部的肌肉靈活，富有彈性，吸氣量較大，但因胸部沒有充分的運動，整個腹部運動量過大，容易使人疲勞。

　　（3）胸腹式呼吸法

　　它是由胸式呼吸法和腹式呼吸法自然結合而成的，這種方法類似日常生活中的深呼吸，吸氣時，胸腔的下部和腹腔的上部同時向四周擴張，但氣要歸丹田，呼氣時要求意守丹田，提氣自然，使胸腹恢復自然狀態。

　　以上三種呼吸方法，對蕭演奏者來講最適合的呼吸方法是胸腹式呼吸法，其次是腹式呼吸法。

　　5、吹奏中的呼氣可分為兩種：

　　（1）平吹（緩吹）：吹奏時）氣流速度較為緩慢而平穩，氣束稍粗，呼吸肌肉組織的收縮力較小，較放鬆。

　　（2）超吹（急吹）：吹奏時，氣流速度較急促有力，氣束稍細，呼吸肌肉組織的收縮力較大，較用力。

　　1、合理飲食。富含營養的均衡飲食能讓你更強健，儘可能地長高。也就是說，應該遠離蛋糕、飲料、披薩之類的食物，而要選擇沙拉、全穀物和魚類。如果這些食物不能提起你的興趣，你也可以自己搜尋健康的食譜，選擇吸引你的搭配。想知道怎樣才算均衡飲食，蛋白質、水果、蔬菜、穀物和奶製品各應占多少比例，請參照飲食結構金字塔。

　　2、把精益蛋白質納入飲食。變高變強壯需要骨骼、肌肉、關節軟骨發揮作用，而蛋白質是構成它們的基礎。 因此，攝入足夠的蛋白質對發揮身高潛力來說很重要。每日推薦攝入的蛋白質量按照年齡、性別和運動量而定。9-18歲的女孩建議每天攝入145克蛋白質。9-13歲的男孩建議每天攝入145克蛋白質。14-18歲的男孩建議每天攝入185克蛋白質。蛋白質含量豐富的食物包括：瘦肉、禽類、魚、蛋、堅果和種子。

　　3、補充足夠的維生素D。維生素D促進青少年的骨骼和肌肉生長近來研究表明，缺乏維生素D會導致青少年身材矮小、體重增加。富含維生素D的食物包括：魚、蘑菇和強化穀物。曬太陽是自然攝取維生素D的最佳方法。每天只用曬幾分鐘太陽就能達到所需的維生素D劑量。要確保讓皮膚暴露在陽光下。

　　1、配製營養土:

　　用過篩的腐熟細豬圈糞3-4份，非豆科茬園田土6-7份，按比例配堆，每立方米營養土增施300-400克二銨複合肥，然後反覆拌堆2-3次。1000平方米的育苗田需要0.7-0.8立方米營養土。

　　2、裝缽:

　　因豇豆種子較大，幼苗亦大，宜採用直徑為8-10釐米，高為10釐米的塑膠營養缽（可用5-6年以上）或紙筒、土塊，選裝缽高1/3，稍壓實，撐圓缽底，再裝滿稍壓實，以傾斜時不散土為宜。

　　3、擺缽:

　　育苗床可設定在溫室，大棚或暖床內，苗床寬1.2-1.4米，長隨具體條件而定，苗床要略低於地面5-6釐米，便於貯水保墒，床面要基本一至，擺缽時先擺一直行，然後插空錯位擺放，增強密實性，但缽間微接而不擠，空隙用細土稍填滿，每床擺完後，四周圍用土培嚴，然後澆透水晾曬1-2天等待播種，一般1000平方大田需要育苗2800-2900穴。

　　4、種子處理:

　　一般豆角育苗移栽的，每畝用種1.5-2公斤。

　　豆角種子播種前一定要進行精選，選擇有光澤、粒大飽滿，並且具有本品種特徵的種子，淘汰有病斑、發黴、有破損、裂皮以及形色不同的種子。播種前選擇晴天進行曬種2-3天，晾曬溫度控制在25-35℃，曬種要均勻。播種前雖然進行了種子挑選，但種子仍然可能帶病，導致後期生產中病害發生嚴重。因此，播種前種子要進行消毒處理。用種子質量0.5%的50%多菌靈可溼必一粉劑拌種，防治枯萎病和炭疽病；或用硫酸鏈黴素500倍液浸種，浸種時間控制在4小時以內，防治細菌性疫病。

　　5、播種:

　　因育苗栽培，應選擇生育期長、生長勢強、優質、高產抗病品種，如線青、十八子等。育苗期充足的可不進行浸種催芽。播種時，在缽中心扎2-3釐米深穴孔，每穴播3粒大、飽滿，有光澤無破損的種子，蓋土1-2釐米厚，稍壓實。為保溫保墒，播種後上蓋一層薄膜，露地暖床的夜間蓋簾防寒。

　　6、苗期管理:

　　豆角出苗前，豆角的下胚軸對溫度特別敏感，溫度高必然引起植株徒長，因此要把溫度降下來，床溫應控制在20℃左右，出苗後，白天保持20-22℃，夜間10-13℃，以促進幼苗出土。正常溫度下播後7天發芽，10天左右出齊苗。豆角苗期一般不追肥，但須加強水分管理，防止苗床過幹過溼，土壤相對溼度70%左右。定植前7天左右開始低溫煉苗。注意通風，讓秧苗多見光，防止秧苗徒長。