1、訓練：沒有訓練，就不會有更多的肌肉。訓練是肌肉增加的前提。透過高強度的訓練，讓肌肉纖維遭受“破壞”，才有，“修復”並“加固”肌肉纖維。這就是肌肉生長的前提。
2、蛋白質：肌肉的成分是蛋白質，蛋白質肌肉合成的原材料，僅僅憑這一點，我們就知道給體內補充蛋白質對肌肉生長的重要性。平時可以從食物中攝入蛋白質，甚至專門額外補充蛋白粉類補劑，氨基酸類補劑，就是為了獲得更多的氨基酸，達到正氮平衡，透過訓練破壞肌肉纖維後，隨時準備修復和加固肌肉組織。
3、休息：據研究表明，人體在睡覺休息的時候，體內的細胞更新最頻繁。也就是說在休息的這個時候，肌肉的修復和生長才達到最高峰，而不是訓練過程中。
4、激素狀態：肌肉的生長和人體激素的水平是息息相關的。其中生長激素、胰島素、睪酮素等人體激素，和肌肉的合成有著直接的聯絡。
5、維生素、礦物質元素，這兩類平常被大家看不起眼的營養素時刻參與者激素分泌與合成代謝，物質的合成。所以他們的作用千萬不能忽視。
抖音髮長影片需要使用者抖音粉絲量必須達到1000個以上且要提交申請。申請方法如下：
1、首先要開啟手機上的“抖音短影片”。
2、開啟後點擊主介面右下角的“我”。
3、在個人介面選擇點選右上角的展開按鈕。
4、選擇下方的“設定”按鈕。
5、在設定介面中找到“反饋與幫助”選項。
6、選擇其中的“影片”選項。
7、再選擇“如何獲得長影片許可權”選項。
8、點選彈出資訊中的“更多”按鈕。
9、最後彈出這個申請介面，在這裡提示填寫相關資料後，點選提交就可以了，只要賬號符合開通抖音長影片許可權的粉絲數量和影片質量兩個條件，都可以透過。
為什麼愛情是沒有條件，而婚姻則需要條件
如果說愛情是沒有條件的，那麼婚姻是需要條件的。佛家講的眾生平等，是指生前和死後的平等，人只要活著就不會平等，順其自然才會愉快，苦惱大都是不平等而來的。人理性的時候，情緒是正常的，但是人不可能一直保持理性，金無足赤，人無完人，法無良法。壓力緩解方法，如不是趕上標準、那就是繞到而行，如果認為一輩子都不行，是糟糕至極的想法，自己沒有價值，進而會有感情的壓力。
紫微斗數星系中，是以宮位的連鎖，四化的交織，星情的表現來對婚姻經行精密的推演，命宮整體表現為主軸，夫妻宮與子女宮則決定了情感的嚮往、兩性關係的親密，兄弟宮是兩人的橋樑對待方式，由命宮往子女宮的逆向路線來判斷。福德宮是情感關係是否親近與長久，也是自己與感情物件經歷了消耗後的熱情的感情穩健度指標。
年齡性別 中年夫妻
紫微斗數 男紫紫破辛未，女廉府在戌
八字五行 男木旺，女土旺
測驗資料 SCL90總分160、強迫
生理情況 正常
心理狀態 正常不健康
社會功能 良好、公司主管
諮詢方案 紫微診斷、心理情緒疏解
男士是頗具智慧和內才的聰明人，秉性剛毅，富有衝刺力，喜覓捷徑，性情活潑，談吐精神。但同時負面也有著頑靈不堪，難以溝通及妥協，進退兩極化的思維。因為動腦研究的能力很強，以至在強勢的作為力上，有被動出擊傾向，持久力更勝於積極性。更重要的是，在心理上即是有著“絕對化”要求，又是具有波動不穩，會對工作和感情上有潛移默化的作用力。在成長過程中比較辛苦，因為不滿而生氣、偏激而產生叛逆或善變，日夜奔波勞累，時常會心亂如麻，鬱悶難平，因此建議您常要保持心情平靜，忙裡偷閒是為了更好的前進，是你放鬆身心的最佳選擇。導致心情上的抑鬱或躁鬱，並非都是因為情緒因素的影響，而傾向是對於事物、或自我目標的“執著心態”過於強烈，偏執積壓嚴重時，又苦於無法達成而產生的。而在感情對待的態度，時而強烈期盼，特別欣賞某個型別的異性，但有時候態度又180度的大逆轉，異常的冷漠，有時連你自己都搞不清要的是什麼的感情，十分迷惘，這就是因為在情愛態度中，缺少固定的模式。原本愛情的結合，就帶有倉促的性質，婚姻是有點像是隔靴搔癢的感覺，感覺是是難以擁有永恆的愛。
女士在感情初始階段，會嚮往很美的婚姻，但實境則不是如此，婚姻似乎只能能栓住丈夫的形體，雖然女士本身很有“威力”但在現實的感情世界，卻可能發生“愛人心中另有她人”，首次的感情雖然效率高，但會遭受來自對方的不合理對待，以致於很費精神，因為思慮細密又拿捏不定，容易在感情的天秤上經常會搖擺不定，所以感情兩者關係不緊密，愛的過程往往有不足為外人道的秘密，會被對方認為是難搞難纏的女人。女士自身喜歡斯文有禮，風度翩翩，理性講話不浮誇的男人，由於心中暗藏有一把尺，加上疑心病又很重，想要得到自己的心，必須要通得過長期的觀察才行。婚後的生活裡，精神面的滿足需求，是大於物質面的需求，如遇重大爭執時，表面張力無法罩住和睦共處的情況時，雙方可能礙於面子及形象而不會向外聲張不合之實情，所以容易出現貌合神離、同床異夢之情形。但最終仍然雙方被“死死的套牢”。雙方實為勞心勞力之事，來處理婚姻維繫關係時，有著相敬如賓的味道。
夫妻兩人實際的相處狀況中，會在相處上易出現雞同鴨講，各說各話的狀況，容易導致關係不和諧，女士是感覺男士沒事愛找渣，一旦男士心情不好，那女士的處境則是“冰火九重天”“水深火熱”“水火交鋒”，想逃都沒得逃，鬧個天翻地覆才能干休，但是這或許不是男士的本意，只不過是出自急切，想要讓女士過得更好，只是一時的情緒反應，在這種情形下，勸告你們互相忍讓，多讓多聽對方一點，這才能讓婚姻和諧。究竟雙方的頑固永續性都很強強，認準某件事情，也都在暗中較勁，精神和毅力會讓對方難以消受。當出現問題時，情感溝通不容易正面協調，日積月累會心事重重，常埋怨對方，女士的負面思考，以致於男士陰影不容易離去，一方面需要不斷修正人生平衡點，另一方面要嘗試忘記陰影，以免成為生命的負擔。
男士女士九星比和，說明雙方並無根本性的矛盾。女士戊午在男士本兄大財宮位，男士甲寅在女士本福大友宮位，五行和宮位，還算勉強配合。
運限情況，男士在2010年以前，是為了不斷的付出愛，而產生悲觀情結，進而思想偏頗，心神不安寧，易鑽牛角尖。2010年起是進入人生第四部大限中，自身運勢良好，格調環境也很高或良好，但總有不得不外出的時候。女士在2012年前，生活的重心是放在工作上，以及交友的恩仇較多。但在2014年開始，會表現得很愛家，但由於本身的言語較為激烈，也是表達的比較犀利，以致於外緣和家人不很融洽。
總結來看，男士雖然感覺對方顯得很難纏，是不好相處好與老婆的關係，自己感覺遭遇不合理對待，相互關係極不融洽。而女士雖然處理不好感情的協調關心，但有會比以往有更專心的愛情觀。所以在對於不想離婚的吵架，是白白消耗雙方的精神和財利。而在2014年，雙方都是有者強烈改變現狀的目標，但傾向於自身的個人成就的追求，並非是要分家。不過，雙方都顯得火藥味十足，好在男士要比女士有更多的理性，切記，在出現爭執時，需要一方強一方弱的方式來宣洩，改日在雙方互換角色，在一方情緒發洩時，另一方應當忍受和承擔，如果是在情緒發作時，去講道理，那和醉酒駕車講交通安全是一樣的沒有效果。另外，男士的地位會不斷提升，不願作出丟面子的事情，而女士看牢家產家園，也不會讓自己失去安全感。各忙各的，都有自己的自由空間比較好，這樣家庭才會起到婚姻基石的作用，而且還會增置產業。
給女士的建議，人生既知缺乏衝勁，無法自動，預賴激勵提拔，要以“千里馬反尋伯樂”的策略，心機深藏，不管一生之中是否能巧遇伯樂，通常總是難以展現真實的內在。所以接近識才者，良機自然就增多，藉力使力，善待親友也運用親友來督促自已。亦可減緩精神容易疲弱，也是為脫穎而出，總須絞盡腦力及體力。33歲前，運勢沉滯，貴人難求，親人難助。如能從符合時代潮流、和陽光積極方面出發來調整思維，那才不會患上“恐婚症”。
給男士的建議，人生是需經過逆境之衝擊，才能擁有順境時的斬獲。潛力無窮，應懂得藉用時間充實自己，則能侍機而發，大器晚成。如一昧的蹉跎歲月，則是一片荒蕪!